Rinderfilet mit Senfsauce
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Health Score:
81 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h 50 min
Zubereitung
Kalorien:
432
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 432 kcal | (21 %) | mehr | |
| Protein | 32 g | (33 %) | mehr | |
| Fett | 29 g | (25 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 9 g | (6 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 6,1 g | (20 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1,3 mg | (163 %) | ||
| Vitamin D | 1 μg | (5 %) | mehr | |
| Vitamin E | 2,9 mg | (24 %) | ||
| Vitamin K | 92,1 μg | (154 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 14,1 mg | (118 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,9 mg | (64 %) | ||
| Folsäure | 123 μg | (41 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,5 mg | (42 %) | ||
| Biotin | 18,3 μg | (41 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 2,8 μg | (93 %) | mehr | |
| Vitamin C | 65 mg | (68 %) | ||
| Kalium | 1.006 mg | (25 %) | mehr | |
| Calcium | 161 mg | (16 %) | mehr | |
| Magnesium | 90 mg | (30 %) | mehr | |
| Eisen | 5,1 mg | (34 %) | mehr | |
| Jod | 16 μg | (8 %) | mehr | |
| Zink | 6,5 mg | (81 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 15,9 g | |||
| Harnsäure | 221 mg | |||
| Cholesterin | 272 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 8 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
6
- Zutaten
- 3 l Rindfleischbrühe
- 125 g Blumenkohl
- 125 g Brokkoli
- 125 g Möhren
- 125 g Knollensellerie
- 125 g Cocktailtomaten
- 125 g Zucchini
- 125 g Kohlrabi
- 600 g Rinderfilet
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- Butterschmalz zum Anbraten
- Für die Senfsauce
- 3 Eigelbe
- 2 EL Crème fraîche
- 75 g kalte Butter (in kleinen Stückchen)
- 100 g Pommery-Senf (körniger Senf)
- 2 EL geschlagene Schlagsahne
- Zitronensaft nach Geschmack
- 1 Prise Zucker
Zubereitungsschritte
1.
Blumenkohl und Brokkoli in Röschen teilen, Möhren, Zucchini, Knollensellerie und Kohlrabi tournieren und die Tomaten abziehen.
2.
Die Gemüse nacheinander nach Stärke sortiert in der Rinderbrühe blanchieren, herausnehmen und warm stellen.
3.
Das Rinderfilet mit Salz und Pfeffer würzen und in Butterfett rundum anbraten, dann mit Küchengarn verschnüren und so unter einem Kochlöffel hängen, dass das Fleisch ganz in die Brühe eintauchen kann, ohne Wand oder Boden des Topfes zu berühren und ca. 30 Minuten in der simmernden Brühe pochieren.
4.
Für die Senfsauce die Eigelbe unter die Crème fraîche rühren, ca. 125 ml von der Brühe in einen Rührbecher umfüllen. Die kalten Butterstückchen mit einem Schneidstab nach und nach unter den Fischfond schlagen, bis eine cremige Sauce entstanden ist. Die Sauce wieder in den Topf geben und erhitzen, aber nicht kochen lassen. Die Crème-fraîche-Mischung unterrühren, Senf und geschlagene Sahne zugeben. Die Sauce mit Zitronensaft, Zucker, Salz und Pfeffer abschmecken und warm stellen.
5.
Zum Servieren das Gemüse in der Brühe erhitzen und das Filet in Scheiben schneiden.
6.
Sauce mit dem Filet und dem Gemüse auf vorgewärmte Teller anrichten.
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