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Rote Smoothie-Bowl mit Erdbeeren für den Thermomix®

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Rote Smoothie-Bowl mit Erdbeeren für den Thermomix®
317
kcal
Brennwert

Rote Smoothie-Bowl mit Erdbeeren für den Thermomix® - Reichlich Vitamine und ein fruchtig-frischer Geschmack sorgen für einen guten Start in den Tag.

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leicht
Schwierigkeit
10 min
Zubereitung
 • Fertig in 13 min
Fertig
Nährwerte
Fett13 g
gesättigte Fettsäuren1,2 g
Eiweiß / Protein10 g
Ballaststoffe7,9 g
zugesetzter Zucker4 g
Kalorien317
1 Portion enthält
Brennwert317
Eiweiß/Protein/g10
Fett/g13
gesättigte Fettsäuren/g1,2
Kohlenhydrate/g40
zugesetzter Zucker/g4
Ballaststoffe/g7,9
BE3,5
Cholesterin/mg0
Harnsäure/mg97
Vitamin A/mg0,1
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg5,8
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg3,9
Vitamin B₆/mg0,3
Folsäure/μg98
Pantothensäure/mg3,6
Biotin/μg16,1
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg105
Kalium/mg700
Kalzium/mg82
Magnesium/mg102
Eisen/mg2,8
Jod/μg6
Zink/mg1,7

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
¼
Wassermelone (ca. 1 kg)
500 g
1
2 Stiele
1 EL
4 EL
1 TL
Rosinen (10 g)
4 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/6

Melone schälen und in Stücke schneiden.

Schritt 2/6

Erdbeeren waschen und putzen. 16 schöne Beeren vierteln und für die Garnitur beiseitelegen.

Schritt 3/6

Orange auspressen. Minze waschen, trocken schütteln, Blätter abzupfen.

Schritt 4/6

Mandelkerne in den Mixtopf geben und 5 Sek. / Stufe 5 hacken. Zerkleinerte Mandeln umfüllen.

Schritt 5/6

Erdbeeren, Melonenstücke, Orangensaft und Ahornsirup in den Mixtopf geben und 2 Min. / Stufe 10 pürieren.

Schritt 6/6

Obstmischung in 4 Schalen füllen und mit Haferflocken und Rosinen garnieren. Gehackte Mandeln darüberstreuen und mit beiseitegestellten Erdbeeren und Minzeblättern garnieren.

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