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Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie

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Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie

Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie - Liebling der Kids: Kiba in pürierter Form

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Health Score:
6,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
150
kcal
Brennwert

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Die Anthocyane in Kirschen lindern Schmerzen: Sie haben entzündungshemmende Effekte und helfen bei Muskelkater. Die Banane punktet unter anderem mit einem hohen Serotoningehalt und wirkt dadurch stimmungsaufhellend.

Im Sommer können Sie den Smoothie auch in Eis-am-Stiel-Förmchen einfrieren und als erfrischenden und gesunden Snack genießen.

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien150 kcal(7 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate31 g(21 %)
zugesetzter Zucker2 g(8 %)
Ballaststoffe3,1 g(10 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,6 μg(3 %)
Vitamin E1,7 mg(14 %)
Vitamin K3,5 μg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,2 mg(10 %)
Vitamin B₆0,3 mg(21 %)
Folsäure40 μg(13 %)
Pantothensäure0,3 mg(5 %)
Biotin3,8 μg(8 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C21 mg(22 %)
Kalium515 mg(13 %)
Calcium111 mg(11 %)
Magnesium36 mg(12 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure61 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt27 g

Zutaten

für
2
Zutaten
1 Banane
150 ml Mandeldrink (Mandelmilch)
1 TL Limettensaft
1 Msp. Vanillemark
50 ml Rote-Bete-Saft
150 g Kirschen (tiefgekühlt; aufgetaut)
1 TL Honig

Zubereitungsschritte

1.
Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie Zubereitung Schritt 1

Für den unteren Smoothieteil Banane schälen und klein schneiden. Mandeldrink, Banane, Limettensaft und Vanillemark in einen Standmixer geben, fein pürieren und in 2 Gläser füllen.

2.
Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie Zubereitung Schritt 2

Behälter ausspülen. Dann Rote-Bete-Saft, Kirschen und Honig in den Standmixer geben. Alles zusammen fein pürieren. Roten Smoothie vorsichtig auf den Bananen-Smoothie gießen und mit einem Löffel leichte Schlieren ziehen.

Bild des Benutzers Beate Gausp
Sind die Trinkhalme aus Glas ?
Bild des Benutzers EAT SMARTER
Hallo Frau Gausp, die Trinkhalme sind aus Papier. Viele Grüße von EAT SMARTER!
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