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Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie
(3 Bewertungen)
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Health Score:
67 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
150
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Die Anthocyane in Kirschen lindern Schmerzen: Sie haben entzündungshemmende Effekte und helfen bei Muskelkater. Die Banane punktet unter anderem mit einem hohen Serotoningehalt und wirkt dadurch stimmungsaufhellend.
Im Sommer können Sie den Smoothie auch in Eis-am-Stiel-Förmchen einfrieren und als erfrischenden und gesunden Snack genießen.
1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 150 kcal | (7 %) | mehr | |
Protein | 2 g | (2 %) | mehr | |
Fett | 1 g | (1 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 31 g | (21 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 2 g | (8 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 3,1 g | (10 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
Vitamin D | 0,6 μg | (3 %) | mehr | |
Vitamin E | 1,7 mg | (14 %) | ||
Vitamin K | 3,5 μg | (6 %) | ||
Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
Niacin | 1,2 mg | (10 %) | ||
Vitamin B₆ | 0,3 mg | (21 %) | ||
Folsäure | 40 μg | (13 %) | mehr | |
Pantothensäure | 0,3 mg | (5 %) | ||
Biotin | 3,8 μg | (8 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 0,3 μg | (10 %) | mehr | |
Vitamin C | 21 mg | (22 %) | ||
Kalium | 515 mg | (13 %) | mehr | |
Calcium | 111 mg | (11 %) | mehr | |
Magnesium | 36 mg | (12 %) | mehr | |
Eisen | 0,7 mg | (5 %) | mehr | |
Jod | 3 μg | (2 %) | mehr | |
Zink | 0,2 mg | (3 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | |||
Harnsäure | 61 mg | |||
Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 27 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
![](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/square_thumbnail/public/iris_neu.png)
Iris Lange-Fricke
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 1 Banane
- 150 ml Mandeldrink (Mandelmilch)
- 1 TL Limettensaft
- 1 Msp. Vanillemark
- 50 ml Rote-Bete-Saft
- 150 g Kirschen (tiefgekühlt; aufgetaut)
- 1 TL Honig
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Mandeldrink (Mandelmilch)KirscheRote-Bete-SaftLimettensaftHonigVanillemarkZubereitungsschritte
1.
![Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie Zubereitung Schritt 1 Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie Zubereitung Schritt 1](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/120x90/public/zweifarbiger-kirsch-bananen-smoothie-zubereitung-schritt-1-655650.jpg)
Für den unteren Smoothieteil Banane schälen und klein schneiden. Mandeldrink, Banane, Limettensaft und Vanillemark in einen Standmixer geben, fein pürieren und in 2 Gläser füllen.
2.
![Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie Zubereitung Schritt 2 Zweifarbiger Kirsch-Bananen-Smoothie Zubereitung Schritt 2](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/120x90/public/zweifarbiger-kirsch-bananen-smoothie-zubereitung-schritt-2-655650.jpg)
Behälter ausspülen. Dann Rote-Bete-Saft, Kirschen und Honig in den Standmixer geben. Alles zusammen fein pürieren. Roten Smoothie vorsichtig auf den Bananen-Smoothie gießen und mit einem Löffel leichte Schlieren ziehen.
Kommentare
![Bild des Benutzers Beate Gausp Bild des Benutzers Beate Gausp](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/50x50/public/useravatars/2305025462880943.jpg)
Beate Gausp
vom 19.03.2019.
Sind die Trinkhalme aus Glas ? - Antworten
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![Bild des Benutzers EAT SMARTER Bild des Benutzers EAT SMARTER](https://images.eatsmarter.de/sites/default/files/styles/50x50/public/useravatars/picture-144317-1385032719.png)
EAT SMARTER
vom 21.03.2019.
Hallo Frau Gausp, die Trinkhalme sind aus Papier. Viele Grüße von EAT SMARTER! - Antworten
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