Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

3.376 Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER

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Lauchsuppe mit Käse und Fleischbällchen Rezept

Smarte Hausmannskost

Lauchsuppe mit Käse und Fleischbällchen

(1)

40 Min.

60 Min.

684 kcal

87

Käsespätzle Rezept

Regionale Küche

(1)

45 Min.

100 Min.

917 kcal

70

Gemüsesalat mit Roter Bete und Fenchel Rezept

Perfekt zum Abnehmen

Gemüsesalat mit Roter Bete und Fenchel

(1)

30 Min.

30 Min.

254 kcal

86

Quarkkeulchen Rezept

Deutscher Klassiker

(1)

30 Min.

75 Min.

475 kcal

49

Semmelknödel mit Pilzrahmsauce Rezept

Deutscher Klassiker

Semmelknödel mit Pilzrahmsauce

(1)

50 Min.

90 Min.

825 kcal

73

Tofu-Burger mit Sojasprossen Rezept

Eiweißreich und vegetarisch

Tofu-Burger mit Sojasprossen

(1)

40 Min.

50 Min.

578 kcal

92

Gemüsesuppe mit grünem Spargel Rezept

Saisonale Küche

Gemüsesuppe mit grünem Spargel

(1)

35 Min.

55 Min.

170 kcal

94

Bunter Gemüsesalat mit grünen Bohnen und Tomaten Rezept

Protein-Kick zum Mittag

Bunter Gemüsesalat mit grünen Bohnen und Tomaten

(1)

30 Min.

38 Min.

455 kcal

98

Ratatouille Rezept

Gesunder Feierabend

(1)

35 Min.

43 Min.

287 kcal

100

Nudeln mit Kürbis und Pesto Rezept

Meal-Prep-Gericht

Nudeln mit Kürbis und Pesto

(1)

25 Min.

65 Min.

588 kcal

86

Schoko-French Toast Rezept

Clever naschen

Schoko-French Toast

(1)

30 Min.

40 Min.

681 kcal

71

Sardinen vom Grill Rezept

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Sardinen vom Grill

(1)

15 Min.

27 Min.

97 kcal

87

Indisches Omelett mit Gemüsefüllung Rezept

Vegetarisch für Genießer

Indisches Omelett mit Gemüsefüllung

(1)

35 Min.

45 Min.

436 kcal

89

Klare Brühe mit Schöberl Rezept

Gesundes Grundrezept

Klare Brühe mit Schöberl

(1)

20 Min.

45 Min.

372 kcal

74

Bali-Suppe mit Kokosmilch und feinen Bohnen Rezept

Bali-Suppe mit Kokosmilch und feinen Bohnen

(1)

30 Min.

30 Min.

179 kcal

92

Vegane Lasagne mit Cherrytomaten Rezept

Veganer Sattmacher

Vegane Lasagne mit Cherrytomaten

(1)

40 Min.

90 Min.

603 kcal

85

Brot mit Granatapfel- und Kürbiskernen Rezept

Für die ganze Familie

Brot mit Granatapfel- und Kürbiskernen

(1)

45 Min.

170 Min.

86 kcal

75

Crespelle mit Spinat, Tomaten und Pinienkernen Rezept

Stärkt die Knochen

Crespelle mit Spinat, Tomaten und Pinienkernen

(1)

40 Min.

100 Min.

795 kcal

87

Gemüsesalat mit Lachs Rezept

Protein-Power am Abend

Gemüsesalat mit Lachs

(1)

25 Min.

38 Min.

476 kcal

89

Paprika-Gazpacho mit Basilikum Rezept

Vegetarisch abnehmen

Paprika-Gazpacho mit Basilikum

(1)

30 Min.

90 Min.

189 kcal

90

Zucchini mit Hackfleischfüllung Rezept

Gesundes Grundrezept

Zucchini mit Hackfleischfüllung

(1)

40 Min.

70 Min.

392 kcal

95

Obstsalat mit frischen Feigen Rezept

Naschen ohne Reue

Obstsalat mit frischen Feigen

(1)

25 Min.

45 Min.

499 kcal

74

Spargel-Feigenfladen Rezept

Spargel-Feigenfladen

mit Ziegenkäse

(1)

50 Min.

95 Min.

738 kcal

72

Shrimps-Spießchen mit Ananas Rezept

Leichtes Abendessen

Shrimps-Spießchen mit Ananas

(1)

15 Min.

20 Min.

194 kcal

85

Grüne Gemüsesuppe Rezept

Gesunder Feierabend

Grüne Gemüsesuppe

(1)

15 Min.

30 Min.

431 kcal

92

Gebratener Fisch mit Wok-Gemüse Rezept

Leichtes Abendessen

Gebratener Fisch mit Wok-Gemüse

(1)

45 Min.

45 Min.

343 kcal

97

Schnelle Gemüsesuppe mit Avocado Rezept

Leichtes Mittagessen

Schnelle Gemüsesuppe mit Avocado

(1)

20 Min.

27 Min.

276 kcal

90

Herbstliche Gemüsesuppe Rezept

Saisonale Küche

Herbstliche Gemüsesuppe

(1)

25 Min.

45 Min.

210 kcal

97

Kürbiscremesuppe mit gerösteten Kürbiskernen Rezept

Gut für's Herz

Kürbiscremesuppe mit gerösteten Kürbiskernen

(1)

40 Min.

70 Min.

560 kcal

93

Auberginen mit Hummus nach orientalischer Art Rezept

Pflanzliche Protein-Power

Auberginen mit Hummus nach orientalischer Art

(1)

30 Min.

795 Min.

514 kcal

95

Fruchtiger Gemüsesalat mit Himbeeren Rezept

Leichtes Mittagessen

Fruchtiger Gemüsesalat mit Himbeeren

(1)

15 Min.

17 Min.

168 kcal

92

Apfel-Calvados-Crepes Rezept

Clever naschen

Apfel-Calvados-Crepes

(1)

30 Min.

90 Min.

420 kcal

64

Pilz-Lasagne Rezept

Vegetarisch für Genießer

(1)

35 Min.

75 Min.

699 kcal

89

Pfannen Pasta-Gemüse-Gratin "Ratatouille" Rezept

Pfannen Pasta-Gemüse-Gratin "Ratatouille"

(1)

25 Min.

25 Min.

Pfannen Pasta mit Frühlingszwiebeln, Tomaten und Pilzen Rezept

Pfannen Pasta mit Frühlingszwiebeln, Tomaten und Pilzen

(1)

20 Min.

20 Min.

188 kcal

86

Geschmolzene Pfannen Pasta mit Rinderfilet und Salsa Arrabbiata Rezept

Geschmolzene Pfannen Pasta mit Rinderfilet und Salsa Arrabbiata

(1)

25 Min.

25 Min.

341 kcal

68

Kartoffel-Gemüsesuppe mit Avocado Rezept

Klassiker mal anders

Kartoffel-Gemüsesuppe mit Avocado

(1)

35 Min.

70 Min.

495 kcal

93

Melonensorbet Rezept

Ohne raffinierten Zucker

(1)

30 Min.

210 Min.

190 kcal

68

Kürbissuppe mit Sauerampfer und Spinat Rezept

Gesunder Feierabend

Kürbissuppe mit Sauerampfer und Spinat

(1)

20 Min.

30 Min.

149 kcal

98

Überbackenes Ofengemüse Rezept

Veganer Sattmacher

Überbackenes Ofengemüse

(1)

20 Min.

60 Min.

339 kcal

87

Sprossen-Gemüsesuppe mit Pute Rezept

Beugt Erkältungen vor

Sprossen-Gemüsesuppe mit Pute

(1)

150 Min.

150 Min.

311 kcal

93

Gemüsesuppe mit Brätklößchen Rezept

Smarte Hausmannskost

Gemüsesuppe mit Brätklößchen

(1)

45 Min.

45 Min.

630 kcal

73

Gegrillte Lammspieße und Couscoussalat mit Granatapfel Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Gegrillte Lammspieße und Couscoussalat mit Granatapfel

(1)

25 Min.

155 Min.

597 kcal

93

Heringsauflauf mit Käse und Ei Rezept

Besonders eiweißreich

Heringsauflauf mit Käse und Ei

(1)

30 Min.

50 Min.

678 kcal

76

Zucchinipasta mit Räucherfisch Rezept

Schnelles Low-Carb-Rezept

Zucchinipasta mit Räucherfisch

(1)

15 Min.

19 Min.

194 kcal

95

Gemüse mit Lachskoteletts Rezept

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Gemüse mit Lachskoteletts

(1)

20 Min.

40 Min.

594 kcal

86

Bandnudeln mit Wildspargel Rezept

Saisonale Küche

Bandnudeln mit Wildspargel

(1)

50 Min.

105 Min.

444 kcal

72

Burger mit Hähnchen, Hummus und Salat Rezept

Fast Food ohne Reue

Burger mit Hähnchen, Hummus und Salat

(1)

25 Min.

35 Min.

514 kcal

94

Die Rezepte für 4 Personen von EAT SMARTER: Eine riesengroße Auswahl, die gesund und lecker ist! Versuchen Sie doch einmal diese Rezepte für 4 Personen: Unseren Gemüse-Reis-Auflauf oder den Thai-Kürbistopf. Lassen Sie sich von der Vielfalt unserer Rezept-Ideen inspirieren und genießen Sie Rezepte für 4 Personen in den unterschiedlichsten Varianten. Kennen Sie schon unser Aprikosen-Puten-Geschnetzeltes? Oder wie wäre es mit dem Preiselbeer-Joghurt-Schaum zum Dessert? Auf dieser Seite finden Sie all unsere Rezepte für 4 Personen.