Spinat-Kresseroulade
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Health Score:
71 / 100
Schwierigkeit:
anspruchsvoll
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 4 h
Fertig
Kalorien:
4061
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Roulade enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien | 4.061 kcal | (193 %) | mehr | |
Protein | 194 g | (198 %) | mehr | |
Fett | 306 g | (264 %) | mehr | |
Kohlenhydrate | 132 g | (88 %) | mehr | |
zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
Ballaststoffe | 18,4 g | (61 %) | mehr |
weitere Nährwerte
Vitamin A | 9,9 mg | (1.238 %) | ||
Vitamin D | 14,5 μg | (73 %) | mehr | |
Vitamin E | 23,5 mg | (196 %) | ||
Vitamin K | 2.692,7 μg | (4.488 %) | ||
Vitamin B₁ | 1,6 mg | (160 %) | ||
Vitamin B₂ | 4,8 mg | (436 %) | ||
Niacin | 48,7 mg | (406 %) | ||
Vitamin B₆ | 2,4 mg | (171 %) | ||
Folsäure | 1.347 μg | (449 %) | mehr | |
Pantothensäure | 12,1 mg | (202 %) | ||
Biotin | 160,7 μg | (357 %) | mehr | |
Vitamin B₁₂ | 13 μg | (433 %) | mehr | |
Vitamin C | 404 mg | (425 %) | ||
Kalium | 5.610 mg | (140 %) | mehr | |
Calcium | 3.638 mg | (364 %) | mehr | |
Magnesium | 625 mg | (208 %) | mehr | |
Eisen | 36,1 mg | (241 %) | mehr | |
Jod | 277 μg | (139 %) | mehr | |
Zink | 22,7 mg | (284 %) | mehr | |
gesättigte Fettsäuren | 178,7 g | |||
Harnsäure | 454 mg | |||
Cholesterin | 2.028 mg | mehr | ||
Zucker gesamt | 38 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
1
- Für die Spinatroulade
- 2 Brötchen altbacken
- 600 g frischer Spinat
- Salz
- 6 Eier
- 1 EL Semmelbrösel
- 3 EL Mehl
- Salz
- Pfeffer aus der Mühle
- Muskat
- 150 g grob geriebener Parmesan
- Für die Füllung
- 5 Blätter Gelatine
- 150 g Brunnenkresse
- 500 g Frischkäse
- Salz
- weißer Pfeffer
- 100 g Joghurt
- 1 EL Zitronensaft
- ½ TL Zitronenschale
- 200 ml Schlagsahne
Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Den Ofen auf 200°C Umluft vorheizen. Ein Backblech (ca. 30x40 cm) mit Backpapier auslegen.
2.
Die Brötchen in Wasser einweichen. Den Spinat waschen, putzen und in Salzwasser kurz blanchieren. Abgießen, kalt abschrecken, gut ausdrücken und fein hacken. Die Brötchen gut ausdrücken und mit dem Spinat in eine Schüssel geben. Die Eier trennen. Semmelbrösel, Mehl und Eigelbe unter die Spinatmasse ziehen und mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Die Eiweiße steif schlagen und unterheben. Den Teig auf das Backblech streichen und im vorgeheizten Backofen etwa 15 Minuten backen. Ein Küchentuch mit dem Parmesan bestreuen.
3.
Das Blech aus dem Ofen nehmen, die Roulade vom Rand lösen und auf das Tuch stürzen. Das mitgebackene Papier mit eine wenig kaltem Wasser bepinseln und abziehen. Die Roulade mit Hilfe des Tuchs eng aufrollen und anschließend auskühlen lassen.
4.
Für die Füllung die Gelatine in kaltem Wasser einweichen. Die Brunnenkresse waschen, verlesen und trocken schleudern. Etwa 2/3 abnehmen und mit 100 g Frischkäse verrühren. Die Masse pürieren und mit Salz und Pfeffer würzen. 1 Blatt Gelatine herausnehmen und in einem Topf bei geringer Hitze zerlassen. 1 EL von der Brunnenkressecreme unterrühren, dann die Gelatine zur Creme geben und vermengen.
5.
Den übrigen Frischkäse mit dem Joghurt glatt rühren. Mit Salz, Pfeffer, Zitronensaft und Abrieb würzen. Die übrige Gelatine in einem kleinen Topf bei geringer Hitze schmelzen, 1-2 EL vom Frischkäse einrühren, dann die Gelatine unter die Creme mengen. Die Sahne steif schlagen und zusammen mit der übrigen Brunnenkresse unterheben.
6.
Die Roulade behutsam auswickeln. Zuerst die grüne Brunnenkressecreme darauf streichen, dann die weiße Creme darauf streichen und die Roulade wieder möglichst kompakt aufrollen. Im Kühlschrank mindestens 3 Stunden fest werden lassen, zum Servieren auswickeln und in Scheiben schneiden.
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