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Thailändische Garnelensuppe

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Thailändische Garnelensuppe
629
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
fertig in 45 min
Fertig
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett15,26 g
gesättigte Fettsäuren3,69 g
Eiweiß / Protein30,36 g
Ballaststoffe2,95 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien629
Kohlenhydrate/g92,44
Cholesterin/mg94,3
Vitamin A/mg609,98
Vitamin D/μg0,02
Vitamin E/mg3,2
Vitamin B₁/mg0,5
Vitamin B₂/mg0,53
Niacin/mg9,9
Vitamin B₆/mg0,41
Folsäure/μg170,41
Pantothensäure/mg1,23
Biotin/μg13,84
Vitamin B₁₂/μg20,69
Vitamin C/mg71,17
Kalium/mg963,29
Kalzium/mg196,66
Magnesium/mg93,34
Eisen/mg9,49
Jod/μg102,81
Zink/mg3,34
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
20 g
getrocknete Mu-Err-Pilz
5
2
2 ½ cm
frischer Ingwer
150 g
frischer Blattspinat
200 g
1
1 Stängel
2 EL
800 ml
Für die Beilage
75 g
75 g
1 TL
1 EL
flüssige Butter
1 Prise
12
gegarte Miesmuscheln ausgelöst
12
Außerdem
Pfeffer aus der Mühle
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Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/10
Die Pilze in lauwarmen Wasser einweichen.
Schritt 2/10
Die Tomaten waschen, von dem Stielansatz befreien und in schmale Spalten schneiden. Den Knoblauch und Ingwer schälen und in hauchdünne Scheiben schneiden.
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Video Tipp
Wie Sie frische Ingwerwurzel ganz einfach schälen
Schritt 3/10
Den Spinat waschen, verlesen, putzen und trocken schleudern.
Video Tipp
Wie Sie Spinat perfekt putzen und waschen
Schritt 4/10
Die Nudeln in kaltem Wasser ca. 20 Minuten einweichen. Dann mit einer Schere kleiner schneiden.
Schritt 5/10
Die Chili und das Zitronengras waschen und in Ringe schneiden.
Schritt 6/10
In einem Topf das Öl erhitzen und den Ingwer mit dem Knoblauch, der Chili und dem Zitronengras anschwitzen. Mit der Brühe aufgießen, die gut abgetropften Pilze, den Spinat und die Tomaten zugeben und bei mittlerer Hitze 5-8 Minuten köcheln lassen.
Schritt 7/10
Für den Teig das Mehl mit der Stärke, dem Backpulver, der Butter und dem Salz vermengen und kaltes Wasser (ca. 125 ml) einrühren bis ein dickflüssiger Teig entstanden ist.
Schritt 8/10
Das Öl erhitzen bis an einem hinein gehaltenen Kochlöffelstiel Bläschen hochsteigen.
Schritt 9/10
Das Muschelfleisch durch den Teig ziehen und in dem heißen Öl goldgelb frittieren. Die Garnelen waschen, trocken tupfen und mit den Nudeln in die Suppe geben. Mit Sojasauce, Fischsauce, Pfeffer und Limettensaft abschmecken.
Schritt 10/10
Die Muscheln aus dem Öl nehmen, abtropfen lassen und mit der Suppe servieren.

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