Joghurt (1,5 % Fett) Rezepte von EAT SMARTER

Leichtes Mittagessen

Pastinakenpuffer mit Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

(5)

30 Min.

469 kcal

9,5

Gebackene Honigbananen

mit knusprigen Teigecken

25 Min.

45 Min.

455 kcal

5,9

Wildfrucht-Smoothie

mit Zitronenmelisse

5 Min.

193 kcal

8,8

Grillen auf leichte Art

Hähnchen-Gemüse-Spieße

mit Joghurt-Minze-Dip

45 Min.

345 Min.

215 kcal

Lammkoteletts im Pistazienmantel

Kartoffel-Linsen-Salat mit Zucchini

30 Min.

45 Min.

300 kcal

7,6

Verdauungsfördernd

verfeinert mit Feta-Joghurt-Dressing.

20 Min.

75 Min.

502 kcal

8,9

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

Gefüllte Radicchioblätter

30 Min.

150 kcal

9,1

Smart snacken

mit Früchtejoghurt

15 Min.

100 kcal

9,7

Joghurt-Knoblauch-Sauce

mit Minze

Kohlrabi- und Kartoffelecken mit Maissalat

15 Min.

380 kcal

7,8

Vegetarisch für Genießer

50 Min.

320 kcal

8,9

Gemüsefrikadellen mit Bärlauch-Dip

Spinnennetzkuchen zu Halloween

45 Min.

291 kcal

Saisonale Küche

Plätzchen mit Zartbitterschokolade

45 Min.

285 Min.

343 kcal

5,5

Gute-Laune-Rezept

und Frischkäse-Espresso-Creme

30 Min.

70 Min.

122 kcal

5,3

Bulgur mit Quitten-Möhren-Gemüse

Eiweißreich und vegetarisch

35 Min.

55 Min.

508 kcal

Pastinakenpuffer mit Kräuter-Dip

50 Min.

339 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Quinoa-Pfannkuchen mit Feta

60 Min.

90 Min.

427 kcal

9,5

Forellenfilets auf Salat

mit Pellkartoffeln und Meerrettichcreme

25 Min.

393 kcal

Curry-Rotbarsch

mit Ingwer

20 Min.

50 Min.

262 kcal

8,5

Gesundes Grundrezept

Scharfer Limetten-Dip

mit Zitronenmelisse

Holunderblüten-Joghurt-Eis

10 Min.

53 kcal

8,6

Leichter Eisgenuss

mit Zitronenmelisse

45 Min.

780 Min.

149 kcal

6,4

Indisches Gemüse-Curry mit Reis

Gefüllte Mangoldpäckchen mit Joghurt-Dip

30 Min.

563 kcal

Saisonale Küche

Buntes Gemüse mit Joghurtsauce

45 Min.

199 kcal

9,2

Feine Gemüseküche

30 Min.

254 kcal

Schichtbecher mit Himbeeren

Clever naschen

Joghurteis mit Blaubeeren

25 Min.

188 kcal

Clever naschen

20 Min.

260 Min.

148 kcal

8,5

Blumenkohl mit Ei und Joghurtsauce

Kohlrabi-Apfel-Rohkost mit Ei

20 Min.

30 Min.

342 kcal

Besonders eiweißreich

Gedämpftes Lachsfilet auf Schmorgemüse

25 Min.

261 kcal

9,8

Enthält viele gute Fette

Linsen-Gemüse-Dal mit Basmati-Koriander-Reis

35 Min.

345 kcal

9,8

Gute-Laune-Rezept

Orientalische Reis-Gemüse-Pfanne mit Kichererbsen und Minzdip

45 Min.

480 kcal

9,2

Figurbewusst genießen

Eiweißreich und vegetarisch

20 Min.

421 kcal

9,0

Bibimbap-Bowl mit Tofu und Ei

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

532 kcal

9,1

Reis-Brokkoli-Mix mit Lachs vom Blech

35 Min.

641 kcal

Bunte Bowl mit Apfel-Kürbis-Mix und Kräuterseitlingen

Clean-Eating-Rezept

25 Min.

474 kcal

Blattsalate in Pfefferdressing

mit gerösteten Kartoffeln und gegrilltem Thunfisch

45 Min.

437 kcal

Mango-Papaya-Biskuitrolle

mit Joghurt-Quark-Creme

Frischkäsecreme mit Feigen

50 Min.

200 Min.

182 kcal

7,2

Figurbewusst genießen

und Orangen-Dattel-Sauce

15 Min.

30 Min.

206 kcal

7,8

Gedünstetes Schellfischfilet

mit Schmorgurke und Dill-Joghurt-Sauce

20 Min.

50 Min.

302 kcal

9,8

Marinierte Chili-Birnen

mit Estragon-Joghurt

15 Min.

20 Min.

170 kcal

8,6

Gefüllte Brötchen "Veggi's Liebling"

Kindersnack (7-9 Jahre)

15 Min.

312 kcal

9,7

Scharfe Hack-Paprika-Röllchen

mit Joghurt-Dip

40 Min.

128 kcal

Aprikosen-Curry-Sauce

mit frischem Koriander

Dinkeltaler mit Blaubeeren

15 Min.

73 kcal

8,0

Clever naschen

und Vanillequark

45 Min.

168 kcal

7,3

Gefüllte Gemüsezwiebeln

mit Bulgur und Schafskäse

Geflügelsalat mit Äpfeln und Walnüssen

60 Min.

434 kcal

9,5

Erdbeer-Tarteletts mit Joghurtcreme

20 Min.

390 kcal

9,1

Gebratenes Putensteak mit Römersalat

40 Min.

90 Min.

324 kcal

7,2

Radieschen-Gurken-Smoothie

25 Min.

310 kcal

8,3

25 Min.

100 kcal