mediterrane Gemüsebrühe Rezepte von EAT SMARTER

40 Min.

120 Min.

711 kcal

Besonders eiweißreich

Kidneybohnentopf

mit Parmesantalern

15 Min.

349 kcal

9,1

Low Carb ohne Fleisch

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

Kurbelt den Stoffwechsel an

20 Min.

40 Min.

190 kcal

10,0

Zwiebelsuppe – smarter

mit gerösteten Zwiebeln, Fenchel und Tomaten

60 Min.

208 kcal

9,6

Low Carb für Gourmets

Lauwarmer Spargelsalat

mit Garnelen

35 Min.

171 kcal

9,7

Forellenfilet-Päckchen

mit Safran

20 Min.

35 Min.

288 kcal

9,6

Matjessalat auf Crostini

mit Oliven und Kapern

25 Min.

354 kcal

8,5

Smarte Hausmannskost

Sülze von jungem Gemüse

mit Ei-Remoulade

60 Min.

400 Min.

253 kcal

9,8

Scharfe Krebsfleisch-Pasta

mit Fenchel

(7)

15 Min.

25 Min.

500 kcal

8,6

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Kartoffelsalat mit Spareribs

(6)

60 Min.

526 kcal

mit Knusper-Croûtons

10 Min.

25 Min.

196 kcal

8,9

Schnell und einfach

Erbsen-Reis mit Parmaschinken

und Parmesan

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

35 Min.

452 kcal

mit Schafskäse

30 Min.

186 kcal

10,0

Saisonale Küche

mit leichter Vinaigrette

(7)

20 Min.

94 kcal

9,5

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Gnocchi-Zucchini-Pfanne

mit Kirschtomaten und Parmesan

(69)

10 Min.

386 kcal

9,3

Unterstützt die Abwehrkräfte

Gnocchi-Spargel-Auflauf mit Schinken

(34)

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Für die ganze Familie

Bunte Gemüsesuppe

mit Nudeln

(17)

25 Min.

35 Min.

209 kcal

9,6

Gefüllte Mangoldrouladen

mit Steinpilz-Risotto

60 Min.

355 kcal

8,9

Besonders kalorienarm

Marinierter Spargel

mit Möhren

50 Min.

225 Min.

140 kcal

9,9

Smarter Klassiker

Tomatensuppe – smarter

mit Basilikum und Zitronenjoghurt

(9)

50 Min.

760 Min.

202 kcal

9,2

Feine Zucchinicremesuppe

mit Blätterteighaube

Indische Reis-Gemüse-Pfanne

30 Min.

45 Min.

249 kcal

8,5

Veganer Sattmacher

mit Erbsen, Spinat und Kokosnuss

(10)

35 Min.

45 Min.

468 kcal

9,5

Klassiker mal anders

Geschmorter Reis mit Hähnchen auf spanische Art

und roter Paprikaschote

(11)

30 Min.

90 Min.

766 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(19)

30 Min.

413 kcal

Orientalischer Gewürz-Couscous

mit Mandeln und Feigen

(4)

25 Min.

30 Min.

272 kcal

7,6

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Polenta-Käse-Auflauf

40 Min.

80 Min.

517 kcal

8,3

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

(4)

55 Min.

150 Min.

323 kcal

9,4

Krabben-Risotto mit Zucchini

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

30 Min.

528 kcal

8,7

Orangen-Couscous

mit Avocado-Tomaten-Salat

15 Min.

369 kcal

8,2

Gedünstete Hirse

mit Datteln

Bulgur-Fenchel-Salat mit Minze

20 Min.

40 Min.

215 kcal

7,8

Empfohlen von IN FORM

und karamellisierten Zwiebeln

45 Min.

499 kcal

Safran-Gemüse-Suppe

mit Nudeln und Hähnchenbrustfilet

30 Min.

262 kcal

8,9

Gesunde Gourmet-Küche

Gegrillte Hähnchenbrust

mit Artischocken-Zucchini-Gemüse

Gemüseeintopf mit Linsen für den Thermomix®

45 Min.

60 Min.

210 kcal

9,8

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

25 Min.

93 kcal

Puten-Nuggets im Zucchini-Mantel

40 Min.

591 kcal

8,1

Möhren-Pasta »Vulkan«

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(11)

15 Min.

25 Min.

490 kcal

7,9

Zucchini-Salat mit gebratenem Käse

und lauwarmer Oliven-Vinaigrette

15 Min.

373 kcal

9,4

Bohnen-Mozzarella-Salat

mit Koriander-Pesto

20 Min.

98 kcal

10,0

Lauch-Spaghetti mit Thunfischsauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

25 Min.

633 kcal

9,1

Mozzarella-Spieße

mit Zucchini, Paprika und Oliven

25 Min.

248 kcal

Weißer Risotto

mit Schwarzwurzeln und Avocadopüree

60 Min.

350 kcal

9,3

Feiner Blattsalat

mit Bündner Fleisch

20 Min.

96 kcal

9,1

Geschmortes Anishähnchen

mit Kartoffeln, Zwiebeln und Knoblauch

25 Min.

120 Min.

546 kcal

7,9

Safran-Couscous

mit Fisch und Gemüse

45 Min.

165 Min.

634 kcal

9,0

Scharfe Muschelsuppe

mit viel Gemüse und scharfer Paprikanote

50 Min.

80 Min.

170 kcal

9,7

Gefülltes Polenta-Hähnchen

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)