Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.144 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Steak Tartarte

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10 Min.

262 kcal

Sprossen-Tofusalat

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30 Min.

36 Min.

368 kcal

Shrimps vom Grill

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25 Min.

60 Min.

935 kcal

Kürbiscremesuppe

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25 Min.

55 Min.

Junges Gemüse im Wildreissalat mit Kräutermarinade

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45 Min.

Seezungenrouladen mit Kerbelsoße und Wildreis

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45 Min.

Artischockenböden mit Seezunge und Tomaten

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30 Min.

374 kcal

Himbeer-Lavendelhonig-Eis

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150 Min.

266 kcal

Zucchini-Lachs-Suppe

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30 Min.

230 kcal

Gerollte gefüllte Zucchinihäppchen

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30 Min.

46 kcal

Kerbel-Tomaten-Dickmilch

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15 Min.

311 kcal

Spargelsalat

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35 Min.

523 kcal

Gorgonzola-Bärlauch-Creme mit Pinienkernen

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20 Min.

801 kcal

Gratinierte Rinderlende mit gemüse

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75 Min.

478 kcal

Blumenkohlsalat mit Kichererbsen

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45 Min.

307 kcal

Rollbraten mit Risi-Bisi

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75 Min.

414 kcal

Spargel-Sahne-Gelee mit Frühlingssalat

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60 Min.

300 Min.

210 kcal

Spargel-Gratin mit Artischocken und Käse

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70 Min.

250 kcal

Exotischer Obstsalat mit Mango und Papaya

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15 Min.

230 kcal

Lammsteaks mit Okra, Reis und Fladenbrot

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50 Min.

Kichererbsen-Fenchelsalat

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100 Min.

820 Min.

232 kcal

100

Zucchini-Aprikosensuppe

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30 Min.

148 kcal

Tomate-Mozzarella

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10 Min.

114 kcal

Shrimps mit Gemüse aus dem Wok

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40 Min.

587 kcal

Garnelen-Fisch-Eintopf in Kokosmilch

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70 Min.

140 Min.

674 kcal

Scharfe Tomatensuppe mit Garnelen

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50 Min.

232 kcal

Gebratenes Rehfilet mit Jakobsmuscheln

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40 Min.

539 kcal

Tomatenbrot

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25 Min.

745 Min.

Kartoffel-Gurkensalat mit Lachs

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50 Min.

196 kcal

Schalottenpfanne

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25 Min.

121 kcal

Eierdressing

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15 Min.

262 kcal

Gratinierte Hackfleisch-Pfannkuchen

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60 Min.

440 kcal

Möhren mit Sesamdip

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20 Min.

152 kcal

Marinierte Räuchermakrele

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40 Min.

462 kcal

Reispuffer

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60 Min.

452 kcal

Gebratenes Hähnchen mit Salbei

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170 Min.

365 kcal

Käse-Gurkenhäppchen

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15 Min.

Blechkartoffeln mit Kümmel

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45 Min.

550 kcal

Rucolasalat mit Austernpilzen

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25 Min.

199 kcal

Kartoffel-Gemüse-Salat

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85 Min.

387 kcal

100

Buntes Gemüse mit Kräuterdressing

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40 Min.

362 kcal

Gefülltes Hähnchenschnitzel mit Spinat und Gorgonzola

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40 Min.

573 kcal

Kartoffel-Möhrenpuffer

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25 Min.

321 kcal

Topinambur-Feldsalat

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30 Min.

160 kcal

Artischockensuppe

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165 Min.

87 kcal

Gegrillter Lachs

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50 Min.

551 kcal

Rote-Bete-Suppe mit Sahne

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20 Min.

60 Min.

317 kcal

In Salbei-Chili-Butter gebratenens Kotelett mit Artischocken

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15 Min.

30 Min.

575 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.