Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Sandwiches mit Forellencreme und Gurke

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45 Min.

421 kcal

Zucchini-Quark auf Brot

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15 Min.

390 kcal

Hähnchenbrust mit Kichererbsengemüse

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30 Min.

750 Min.

436 kcal

Geflügel-Pfifferlings-Terrine

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60 Min.

299 kcal

Löwenzahnsalat mit Schafskäse

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30 Min.

298 kcal

Matjes-Krabben-Rührei

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15 Min.

Brot mit Lammfüllung

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80 Min.

682 kcal

Bruschetta mit Avocado

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30 Min.

32 Min.

449 kcal

Brot mit Kichererbsenaufstich, Gemüse und Sprossen

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20 Min.

225 kcal

Brot mit Melone und Ziegenkäse

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15 Min.

309 kcal

Fleischspieße aus Griechenland

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20 Min.

150 Min.

600 kcal

Brot mit Zucchini

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15 Min.

1038 kcal

Gesundes Brot mit Frischkäse und Radieschen

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20 Min.

159 kcal

Frischkäse-Salat-Sandwiches

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15 Min.

623 kcal

Lammragout

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25 Min.

160 Min.

516 kcal

Knäckebrot mit Quark und Karotten

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15 Min.

206 kcal

Räucherfisch auf Vollkornbrot

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15 Min.

Zweierlei Quarkbrötchen

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15 Min.

387 kcal

Gemüse-Frischkäsesandwich

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30 Min.

321 kcal

Würziges Bohnencurry

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15 Min.

810 Min.

96 kcal

100

Rote-Bete-Suppe mit Kürbiskernen

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25 Min.

45 Min.

200 kcal

Leinsamenbrot mit Magerquark und geräuchertem Lachs

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10 Min.

Vollkorn-Doppeldecker mit Sprossen und Gurken

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20 Min.

433 kcal

Vollkorn-Pitabrot mit Spinatsalat und Walnüssen gefüllt

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30 Min.

483 kcal

Mais-Bohnensalat mit Käse

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15 Min.

308 kcal

Sonnenblumenkernbrot mit Quark und Radieschensalat

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30 Min.

324 kcal

Käse-Sandwich

mit getrockneten Aprikosen

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10 Min.

Sesambrot mit Schnittlauchquark

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10 Min.

163 kcal

Brot mit Hähnchen und Lauchzwiebeln

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20 Min.

30 Min.

278 kcal

Heißgeräucherter Lachs und Jarlsberg auf Roggenbrot

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15 Min.

Käse-Birnen-Brot aus dem Ofen

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10 Min.

457 kcal

Blaubeer-Karamelltörtchen

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60 Min.

205 Min.

2812 kcal

Zucchiniröllchen mit Füllung

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25 Min.

254 kcal

Feurige Kroketten mit Dip

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45 Min.

640 kcal

Kartoffelküchlein mit Schafskäse und Tomaten

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25 Min.

65 Min.

360 kcal

Kleiner Kartoffel-Sellerie-Kuchen mit Selleriesalat

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40 Min.

105 Min.

362 kcal

Gebacken Kartoffelküchlein mit Apfelfüllung

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75 Min.

594 kcal

Gefüllte Kartoffelküchlein

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120 Min.

297 kcal

Rinderfilet mit Rösti

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45 Min.

1195 kcal

Kartoffelküchlein mit Schafskäse und Tomaten

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25 Min.

56 Min.

Sauerkraut-Kartoffel-Puffer mit Hackfleischsoße

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45 Min.

90 Min.

604 kcal

Hähnchen-Kürbis-Quiche

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45 Min.

115 Min.

3507 kcal

Quiche mit Reis und Erbsen

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25 Min.

65 Min.

2206 kcal

Polenta-Taler

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40 Min.

495 kcal

Kürbis-Küchlein mit scharfer Sauce

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120 Min.

412 kcal

Insalata Pastore

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30 Min.

Reis mit Räucherfisch und Ei (Kedgeree)

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35 Min.

533 kcal

Couscous mit verschiedenem Gemüse und Lamm

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100 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.