Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Räucherlachsröllchen

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25 Min.

296 kcal

Tomate-Mozzarella

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10 Min.

390 kcal

Kartoffeln mit Rosmarin

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70 Min.

184 kcal

100

Mit Tomaten gefüllte Auberginen

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75 Min.

236 kcal

Rosatbeef mit Rucola und Vinaigrette

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15 Min.

317 kcal

Graupen mit Früchten

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50 Min.

524 kcal

Käse mit Oliven in Öl

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20 Min.

554 kcal

Knoblauch-Auberginen

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25 Min.

175 kcal

Mungbohnensalat mit Fleischspießen

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20 Min.

629 kcal

Sesam-Hähnchenbrust mit buntem Gemüse

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35 Min.

664 kcal

Hackfleisch-Sesambällchen

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25 Min.

535 kcal

Gemüse mit Quark

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30 Min.

257 kcal

Kartoffel-Kürbissuppe

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40 Min.

Gebackene Rotbarbe mit Gemüse

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90 Min.

750 kcal

Fleisch-Gemüsespieße

(0)

70 Min.

366 kcal

Tomatentarte

(0)

110 Min.

3189 kcal

Lauch-Radieschensuppe

(0)

25 Min.

109 kcal

Zucchinisalat mit Fisch

(0)

30 Min.

Kartoffeltortilla

(0)

55 Min.

362 kcal

Reiscreme mit Beeren

(0)

160 Min.

366 kcal

Kartoffeltortillahäppchen

(0)

50 Min.

274 kcal

Marinierte Paprika

(0)

85 Min.

309 kcal

Lachs mit Gurken

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30 Min.

Salt mit Räuchermakrele

(0)

20 Min.

196 kcal

Endivien-Gemüsesalat

(0)

20 Min.

Gurken-Friséesalat mit Erdbeeren

(0)

20 Min.

Marinierte Oliven mit Orange und Rosmarin

(0)

20 Min.

1558 kcal

Gefüllte Kartoffeln gratiniert

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70 Min.

645 kcal

Käsecreme in der Zucchiniblüte mit Tomatensauce

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40 Min.

304 kcal

Mini-Tomaten-Eier Spieß mit Hackbällchen

(0)

45 Min.

109 kcal

Papayasmoothie

(0)

10 Min.

187 kcal

Früchte-Joghurtmüsli

(0)

10 Min.

2181 kcal

Ricotta-Tortellini

(0)

85 Min.

674 kcal

Kartoffelrösti mit Quark

(0)

25 Min.

385 kcal

Fenchel mit Kartoffeln

(0)

30 Min.

383 kcal

Radieschen-Kartoffelsuppe

(0)

35 Min.

199 kcal

Rucola-Basilikumsalat mit Mozzarella

(0)

15 Min.

Buntes Gemüse mit frittierten Kichererbsenbällchen

(0)

50 Min.

483 kcal

Roastbeef mit Gemüse

(0)

65 Min.

580 kcal

Kartoffel-Ravioli

(0)

105 Min.

683 kcal

Sahnegemüse mit Ei

(0)

40 Min.

Currysuppe mit Fischfritten

(0)

50 Min.

525 kcal

Tortilla-Tapas

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60 Min.

342 kcal

Kabeljau-Curry mit Spinat

(0)

40 Min.

483 kcal

Räucherlachs-Creme-häppchen

(0)

225 Min.

267 kcal

Lachs mit Safranreis und Gemüse

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30 Min.

690 kcal

Friséesalat mit Möhren

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20 Min.

237 kcal

Bataviasalat mit Radieschen und Orangen

(0)

20 Min.

167 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.