Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Heiße Maroni

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10 Min.

30 Min.

245 kcal

100

Tomatenbrot aus dem Backofen

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15 Min.

25 Min.

584 kcal

Veganer Sattmacher

Gemüsesuppe aus dem Backofen

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30 Min.

90 Min.

186 kcal

100

Veganes Kichererbsencurry

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20 Min.

65 Min.

303 kcal

Aprikosen mit Lavendel, dazu Ziegenfrischkäse

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10 Min.

18 Min.

308 kcal

Tomaten mit Käsefüllung

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20 Min.

40 Min.

Melonensalat

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15 Min.

88 kcal

Couscoussalat mit Rosinen auf Salat

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20 Min.

60 Min.

190 kcal

Rindfleischcurry mit Bohnen

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45 Min.

145 Min.

656 kcal

Stekastreifen mit Kartoffelpüree

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50 Min.

621 kcal

Rösti mit Hähnchengeschnetzeltem

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40 Min.

599 kcal

Gyros aus Putenfleisch mit Salat

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80 Min.

Hähnchen-Früchte-Geschnetzeltes

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40 Min.

422 kcal

Knusprige Falafel mit Sesamkruste

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60 Min.

188 kcal

Falafel mit frischer Tomate und Joghurtsoße

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45 Min.

Baguettes gefüllt für Unterwegs

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50 Min.

165 Min.

578 kcal

Vollkornfladenbrot

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45 Min.

130 Min.

266 kcal

Kürbisbrot

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40 Min.

1075 Min.

1793 kcal

Gegrilltes Steak mit Hummer

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45 Min.

1972 kcal

Steak mit Bohnen

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20 Min.

Stint

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20 Min.

Rinderschmorbraten

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20 Min.

95 Min.

399 kcal

Amerikanische Chicken Wings

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20 Min.

165 Min.

601 kcal

Hähnchenragout süß-sauer in Kokosnuss

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40 Min.

55 Min.

923 kcal

Kürbiscremesuppe

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25 Min.

55 Min.

Steak mit Folienkartoffel

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50 Min.

Steak mit Eissalat

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25 Min.

439 kcal

Pikant gebackene Drumsticks

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25 Min.

70 Min.

634 kcal

Kokos-Hähnchen

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70 Min.

668 kcal

Hähnchensuppe mit Sellerie und Kartoffeln

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15 Min.

35 Min.

502 kcal

Hähnchen mit Kartoffeln, Ei und Safransoße auf mexikanische Art

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15 Min.

45 Min.

Corned Beef mit Kohl, Karotten und Kartoffeln

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20 Min.

110 Min.

972 kcal

100

Steak mit Folienkartoffel

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60 Min.

556 kcal

Salat aus Oktopus

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75 Min.

195 Min.

273 kcal

Rote-Bete-Carpaccio mit Pistazienöl und spanischem Schafskäse

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35 Min.

75 Min.

240 kcal

Bunt gemischter Salat mit Pflaumen

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20 Min.

222 kcal

Gesunder Mittelmeergenuss

Gurkengazpacho

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30 Min.

90 Min.

159 kcal

Kleine Gemüsetorte mit lila Möhren

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30 Min.

125 Min.

924 kcal

Lachs-Kirschtomaten-Kuchen

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40 Min.

100 Min.

3907 kcal

Basilikumkuchen

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60 Min.

150 Min.

3043 kcal

Hähnchen-Gemüse-Kuchen

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40 Min.

125 Min.

4828 kcal

Tomaten-Zwiebel-Quiche mit Oliven

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40 Min.

100 Min.

3499 kcal

Spinattarte mit Fischfilet

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40 Min.

100 Min.

1751 kcal

Mini-Pizza mit Radicchio, Birne und Gorgonzola

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40 Min.

130 Min.

881 kcal

Pfannkuchen mit Frischkäse-Lachs-Füllung

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30 Min.

45 Min.

550 kcal

Spargelkuchen

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40 Min.

120 Min.

3545 kcal

Herzhafter Tofu-Kuchen

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40 Min.

105 Min.

1219 kcal

Kleine Erbsen-Garnelen-Quiches

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30 Min.

31 Min.

362 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.