Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.144 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Selbstgemachtes Granola

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15 Min.

50 Min.

264 kcal

Pfannengemüse mit Paprika und Shiitake

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25 Min.

254 kcal

Fleischbällchen am Spieß

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20 Min.

30 Min.

353 kcal

Gegrillte Lammkoteletts

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10 Min.

138 Min.

Hähnchencurry mit Kürbis

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30 Min.

45 Min.

513 kcal

Kürbisklößchen mit Gemüse

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60 Min.

85 Min.

501 kcal

Zitronenlachs en papillote

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30 Min.

60 Min.

426 kcal

Kroketten

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30 Min.

80 Min.

541 kcal

Kokosreis mit Blaubeeren

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20 Min.

65 Min.

741 kcal

Misosuppe mit Tofu

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10 Min.

30 Min.

108 kcal

Misosuppe mit Tofu und Gemüse

(0)

15 Min.

25 Min.

Zweierlei Gnocchi mit Salbeibutter

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45 Min.

140 Min.

628 kcal

Lauch-Apfelkuchen

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60 Min.

135 Min.

448 kcal

Meeresfrüchte-Tempura

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25 Min.

40 Min.

436 kcal

Lammpflanzerl vom Grill

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25 Min.

33 Min.

298 kcal

Tatar mit Tomaten

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20 Min.

328 kcal

Lachstatar mit Linsen

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20 Min.

40 Min.

305 kcal

Kürbisgratin

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25 Min.

65 Min.

399 kcal

Kürbis aus dem Ofen

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15 Min.

50 Min.

161 kcal

Shake mit Beeren

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5 Min.

199 kcal

Hähnchen-Shrimpssalat

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30 Min.

43 Min.

312 kcal

Salat mit Käse und Beeren

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25 Min.

29 Min.

542 kcal

Gemüse-Hühnersuppe

(0)

40 Min.

145 Min.

1091 kcal

100

Reis mit Rind, Ei und Gemüse

(0)

20 Min.

40 Min.

600 kcal

Gurken-Frühlingszwiebelsalat mit Schafskäse

(0)

20 Min.

275 kcal

Misosuppe

(0)

15 Min.

27 Min.

98 kcal

100

Sauer-scharfe Suppe mit Hähnchen und Gemüse

(0)

15 Min.

33 Min.

426 kcal

Asiatische Gemüsesuppe mit Rind

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20 Min.

26 Min.

Rindfleischcurry

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25 Min.

245 Min.

803 kcal

Pfeffer-Steak

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5 Min.

11 Min.

380 kcal

Fruchtiger Chicorée-Avocadosalat mit Garnelen

(0)

20 Min.

393 kcal

Schnelle Polenta mit Garnelen und Tomaten

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25 Min.

30 Min.

604 kcal

T-Bone-Steak

(0)

10 Min.

24 Min.

Kartoffelgratin mit Lauch und Nüssen

(0)

25 Min.

70 Min.

736 kcal

Rote Bete-Nudeln mit Chia-Topping

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80 Min.

576 kcal

Vollkornbrötchen

(0)

50 Min.

155 Min.

343 kcal

Grillspieße mit Lamm und Aprikosen

(0)

20 Min.

146 Min.

405 kcal

Hähnchen-Brokkoli-Tarte

(0)

25 Min.

55 Min.

522 kcal

Asiatische Suppe mit Nudeln und Rindfleisch

(0)

35 Min.

165 Min.

543 kcal

Käseflans mit Paprika

(0)

60 Min.

125 Min.

Bällchen aus Ziegenkäse

(0)

30 Min.

281 kcal

Wasabimilchschaum mit Kefen

(0)

20 Min.

28 kcal

Kohlroulade mit Füllung

(0)

35 Min.

70 Min.

Eingelegte Schnittlauchzwiebeln

(0)

20 Min.

200 Min.

550 kcal

Kichererbsencreme mit Sesam

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35 Min.

875 Min.

920 kcal

Putenterrine mit Vinaigrette

(0)

120 Min.

720 Min.

249 kcal

Gnocchi mit Rucola und Pecorino

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80 Min.

541 kcal

Bohnen-Lachs-Salat

(0)

180 Min.

900 Min.

346 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.