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Hähnchen-Taco

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Hähnchen-Taco
266
kcal
Brennwert

Hähnchen-Taco - Taco-Genuss für Eilige.

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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett10 g
gesättigte Fettsäuren2,7 g
Eiweiß / Protein33 g
Ballaststoffe1,2 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien266
Kohlenhydrate/g11
BE1
Cholesterin/mg83
Harnsäure/mg229
Vitamin A/mg0,3
Vitamin D/μg0,1
Vitamin E/mg1,2
Vitamin B₁/mg0,2
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg19,4
Vitamin B₆/mg0,7
Folsäure/μg50
Pantothensäure/mg1,2
Biotin/μg3,6
Vitamin B₁₂/μg0,6
Vitamin C/mg18
Kalium/mg574
Kalzium/mg115
Magnesium/mg43
Eisen/mg2,3
Jod/μg6
Zink/mg1,8
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
4
Tacoschalen (ca. 50 g)
2
1
rote Zwiebel
40 g
4
1 EL
2 EL
Chilisauce (süß-scharf)
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5

Tacoschalen auf ein Backblech legen und nach Packungsanleitung im vorgeheizten Backofen erwärmen.

Schritt 2/5

Inzwischen Salatherzen waschen, putzen, trockenschleudern. Die Blätter in feine Streifen schneiden. Zwiebel schälen und fein würfeln.

Video Tipp
Wie Sie Römersalat richtig putzen und waschen
Schritt 3/5

Die halbe Zitrone auspressen. Cheddar reiben.

Schritt 4/5

Hähnchenbrustfilets unter kaltem Wasser abspülen, trockentupfen und mit Salz und Pfeffer würzen. Öl in einer Grillpfanne erhitzen und die Hähnchenbrustfilets von jeder Seite 3–4 Minuten braten. Beiseite- ziehen und garziehen lassen. Dann in Würfel schneiden und mit Chilisauce, 1–2 EL Zitronen- saft und Cayennepfeffer mischen. Mit Salz abschmecken.

Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrustfilet richtig waschen
Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrust-Filetstücke richtig anbraten
Schritt 5/5

Salat, Fleisch und Zwiebeln in die Tacoschalen füllen und mit Cheddar und Chiliflocken bestreuen.

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