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Hähnchentajine

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Hähnchentajine
452
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
2 h 30 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett29,36 g
gesättigte Fettsäuren3,22 g
Eiweiß / Protein17,09 g
Ballaststoffe7,99 g
zugesetzter Zucker8,62 g
Kalorien452
1 Portion enthält
Brennwert452
Eiweiß/Protein/g17,09
Fett/g29,36
gesättigte Fettsäuren/g3,22
Kohlenhydrate/g36,64
zugesetzter Zucker/g8,62
Ballaststoffe/g7,99
Cholesterin/mg23,56
Vitamin A/mg276,64
Vitamin D/μg0,02
Vitamin E/mg8,51
Vitamin B₁/mg0,18
Vitamin B₂/mg0,43
Niacin/mg8,96
Vitamin B₆/mg0,52
Folsäure/μg70,75
Pantothensäure/mg0,74
Biotin/μg31,09
Vitamin B₁₂/μg0,07
Vitamin C/mg48,83
Kalium/mg1.251,74
Kalzium/mg127,85
Magnesium/mg124,69
Eisen/mg3,23
Jod/μg0,75
Zink/mg1,82

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1 ⅕ kg
reife Tomaten
100 g
2 EL
1
2
1 l
2 EL
2 EL
¼ TL
¼ TL
½ TL
Kreuzkümmel gemahlen
1 TL
1
Brathähnchen (ca. 1,2 kg)
Pfeffer aus der Mühle
4 EL
100 g
geschälte Mandeln
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/7
Das Hähnchen in 8 Teile zerlegen, mit Salz und Pfeffer würzen und in 2 EL Olivenöl in einem Topf rundum anbraten, herausnehmen und beiseite stellen. Mandeln im Öl anbraten, ebenfalls beiseite stellen.
Schritt 2/7
Zwiebel und Knoblauch schälen und sehr fein hacken.
Video Tipp
Wie Sie eine Zwiebel einfach und schnell schälen
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Schritt 3/7
Tomaten einige Sekunden mit kochendem Wasser überbrühen, kalt abschrecken, häuten, vierteln, Stielansätze entfernen, entkernen und grob hacken.
Schritt 4/7
Übriges Öl in dem Topf erhitzen, Zwiebeln darin glasig schwitzen, Knoblauch zugeben, kurz mitdünsten, Tomaten, Tomatenpüree und Tomatenmark zugeben, gut verrühren und aufkochen lassen. Dann Essig, Honig und Gewürze einrühren und salzen und pfeffern.
Schritt 5/7
Die Tomatensauce in eine Tajine umfüllen (oder im Topf belassen), die Hähnchenteile darauf verteilen und soviel Brühe zugiessen, bis alles bedeckt ist.
Schritt 6/7
Den Tajinedeckel aufsetzen (oder bei halbaufgesetztem Topfdeckel) und alles bei schwacher Hitze ca. 2 Std. garen, bis fast die ganze Flüssigkeit verdampft ist.
Schritt 7/7
Mit Mandeln bestreut servieren.

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