0

Hühnchen-Wrap

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Hühnchen-Wrap
437
kcal
Brennwert
0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett19,47 g
gesättigte Fettsäuren7,72 g
Eiweiß / Protein37,13 g
Ballaststoffe1,54 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien437
1 Portion enthält
Brennwert437
Eiweiß/Protein/g37,13
Fett/g19,47
gesättigte Fettsäuren/g7,72
Kohlenhydrate/g27,32
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g1,54
Cholesterin/mg113,15
Vitamin A/mg88,61
Vitamin D/μg0,25
Vitamin E/mg1,05
Vitamin B₁/mg0,11
Vitamin B₂/mg0,17
Niacin/mg20,17
Vitamin B₆/mg0,68
Folsäure/μg17,22
Pantothensäure/mg1,15
Biotin/μg1,67
Vitamin B₁₂/μg0,39
Vitamin C/mg5,52
Kalium/mg410,37
Kalzium/mg53,86
Magnesium/mg40,53
Eisen/mg4,38
Jod/μg4,81
Zink/mg1,24

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
Für die Soße
400 g
1
kleine Zwiebel
1
1
1 EL
100 ml
1 Prise
gekörnte Brühe
½ TL
Außerdem
2 EL
4
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/4

Die Hähnchenbrust in feine Streifen schneiden. Die Zwiebel abziehen und in kleine Würfel schneiden. Den Knoblauch abziehen und in kleine Würfel schneiden.

Schritt 2/4

Die Schmorgurke schälen, der Länge nach halbieren und die Kerne herauskratzen. Das Fruchtfleisch in 3 cm lange dünne Stifte schneiden. Das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Zwiebel und Knoblauchwürfel zusammen mit den Gurkenstreifen andünsten. Die Sahne zugießen und die Hähnchenbruststreifen zufügen. Alles ca. 5 Minuten durchziehen lassen.

Schritt 3/4

Mit Brühpulver abschmecken. Die Stärke mit 1 EL Wasser glatt rühren und unter die Soße mischen, einmal kurz aufkochen. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Den Sesam untermengen.

Schritt 4/4

Die Tortillafladen nach Packungsaufschrift im Ofen erhitzen und die Soße auf den Fladen verteilen, zu Wraps aufrollen und servieren.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

Bis zu 30% reduziert: Flexispot ergonomische Büroprodukte
VON AMAZON
265,99 €
Läuft ab in:
Bis zu 30% reduziert: Flexispot ergonomische Büroprodukte
VON AMAZON
300,99 €
Läuft ab in:
Bis zu 30% reduziert: Flexispot ergonomische Büroprodukte
VON AMAZON
104,99 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages