Käsefondue mit Muscheln

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Käsefondue mit Muscheln
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
71 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
1 h
Zubereitung
fertig in 1 h 25 min
Fertig
Kalorien:
1191
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.191 kcal(57 %)
Protein94 g(96 %)
Fett70 g(60 %)
Kohlenhydrate16 g(11 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,6 g(5 %)
Vitamin A1,4 mg(175 %)
Vitamin D21,5 μg(108 %)
Vitamin E5,1 mg(43 %)
Vitamin K269,6 μg(449 %)
Vitamin B₁0,6 mg(60 %)
Vitamin B₂1,4 mg(127 %)
Niacin26,9 mg(224 %)
Vitamin B₆0,7 mg(50 %)
Folsäure200 μg(67 %)
Pantothensäure2,1 mg(35 %)
Biotin15,5 μg(34 %)
Vitamin B₁₂22,6 μg(753 %)
Vitamin C46 mg(48 %)
Kalium1.757 mg(44 %)
Calcium2.491 mg(249 %)
Magnesium264 mg(88 %)
Eisen19,5 mg(130 %)
Jod476 μg(238 %)
Zink16,5 mg(206 %)
gesättigte Fettsäuren40,2 g
Harnsäure651 mg
Cholesterin583 mg
Zucker gesamt1 g

Zutaten

für
4
Für das Fondue
270 g Blattspinat
1 Knoblauchzehe
475 ml trockener Weißwein
400 g Emmentaler
400 g Gruyère-Käse
¼ TL Chiliflocken
15 g Speisestärke
50 ml Grappa
Salz
1 Prise Muskat
Für die Muscheln
2 Knoblauchzehen
750 g frische Miesmuscheln
1 EL Olivenöl
400 ml Fischfond Glas
2 EL Zitronensaft
Salz
Pfeffer aus der Mühle
8 Jakobsmuscheln küchenfertig und ausgelöst
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Den Spinat waschen, trocken schleudern und die groben Siele entfernen. Die Blätter fein hacken und mit ca. 100 ml Wein pürieren. Die Knoblauchzehe etwas andrücken, halbieren und den Fonduetopf damit gut ausreiben. Den übrigen Wein im Fonduetopf erhitzen, währenddessen den Käse hobeln, anschließend zum Wein geben und bei mittlerer Hitze unter ständigem Rühren zu einer glatten Creme verrühren. Das Spinatpüree einrühren. Die Chiliflocken in einem Mörser zerstoßen. Die Speisestärke mit dem Grappa glatt rühren, in die Käsemasse einrühren, einmal aufwallen lassen und mit Salz, Muskat und den zerstoßenen Chiliflocken würzen. Den Topf auf einen Brenner stellen und auf geringe Hitzezufuhr einstellen.
2.
Für die Muscheln den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Muscheln gründlich waschen und abbürsten, bereits geöffnete Muscheln wegwerfen. Das Olivenöl erhitzen, den Knoblauch darin andünsten, ohne dass er sich verfärbt. Die Muscheln und 300 ml Fischfond dazugeben und ca. 3 Minuten im geschlossenen Topf dämpfen, bis sämtliche Muscheln ganz geöffnet sind. Geschlossene Muscheln wegwerfen. Restlichen Fischfond und Zitronensaft angießen und bei geringer Hitze weitere 4 Minuten garen.
3.
Die Jakobsmuscheln waschen, trocken tupfen, salzen, pfeffern und in einer heißen Pfanne mit Öl von beiden Seiten 1-2 Minuten braten. 1 EL Butter zugeben, die Hitze reduzieren und die Muscheln kurz in der Butter wenden.
4.
Die Miesmuscheln aus dem Sud heben und mit den gebratenen Jakobsmuscheln auf einer Platte anrichten. Mit dem Fondue servieren und nach Belieben frisches Weißbrot dazu reichen.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Frühstück
Süßer Hirseauflauf mit Clementinen Rezept
Bauchschmeichler
4.923075
(13)

30 Min.

90 Min.

420 kcal

82
Veganes Porridge Rezept
Gibt Power für den Tag

mit Mango und Kokos

5
(4)

20 Min.

20 Min.

376 kcal

83
Sanddorn-Quark-Müsli Rezept
Beugt Erkältungen vor

mit Trauben und Physalis

4.75
(8)

15 Min.

15 Min.

420 kcal

80
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
55 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1544 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog