Käseigel mit Möhrenstiften

Name: Käseigel mit Möhrenstiften
Total time: 15 min
Yield: 1
Ingredients: 2 Pumpernickeltaler (à ca. 10 g); 0.5 TL Tomatenmark; 1 Stück Salatgurke (ca. 80 g); 1 kleiner runder Käse (Mini-Käselaib 20 g; 20 % Fett); 0.5 kleine Möhre (ca. 50 g); 4 Kürbiskerne

Kindersnack (1–3 Jahre)

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115

kcal

Brennwert

Käseigel mit Möhrenstiften - Kindgerechtes Fingerfood mit hohem Spaßfaktor

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Schwierigkeit

15 min

Zubereitung

Gesund, weil

Smarter Tipp

Nährwerte

Eine der drei Gemüseportionen, die Kinder täglich brauchen, ist mit dem kalorienarmen Snack schon mal abgehakt. Der eiweißreiche Käse macht bis zur nächsten Mahlzeit satt und stärkt dazu mit seinem Kalziumgehalt Knochen und Zähne.

Sozusagen "italienische Käseigel" werden aus dem Snack, wenn Sie statt der Gurkenscheiben Tomatenscheiben und anstelle des Mini-Käses die abgerundeten Enden von Mozzarellakugeln nehmen (dann den Käse einfach noch rund in Form schneiden).

1 Portion enthält

Fett	4 g
gesättigte Fettsäuren	1,7 g
Eiweiß / Protein	9 g
Ballaststoffe	2,5 g
zugesetzter Zucker	0 g
Kalorien	115

weitere Nährwerte

Unsere Nährwertampel erklärt

Kohlenhydrate/g	10
BE	1
Cholesterin/mg	5
Harnsäure/mg	26
Vitamin A/mg	0,1
Vitamin D/μg	0
Vitamin E/mg	0,9
Vitamin B₁/mg	0,1
Vitamin B₂/mg	0,2
Niacin/mg	2,7
Vitamin B₆/mg	0,1
Folsäure/μg	48
Pantothensäure/mg	0,5
Biotin/μg	4,6
Vitamin B₁₂/μg	0,2
Vitamin C/mg	17
Kalium/mg	325
Kalzium/mg	214
Magnesium/mg	37
Eisen/mg	1,4
Jod/μg	14
Zink/mg	1,7

Rezeptentwicklung: EAT SMARTER

Zutaten

Zubereitung

Zutaten

für 1 Portion

2

Pumpernickeltaler (à ca. 10 g)

½ TL

Tomatenmark

1 Stück

Salatgurke (ca. 80 g)

1

kleiner runder Käse (Mini-Käselaib 20 g; 20 % Fett)

½

kleine Möhre (ca. 50 g)

4

Kürbiskerne

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Produktempfehlung

Wer keine Pumpernickeltaler im Haus hat, sticht mit einem runden Ausstecher oder mit dem Rand eines kleinen Glases zwei Kreise aus einer Scheibe Vollkornbrot aus.