Kartoffelquiche mit Sesam
Nährwerte
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 3.502 kcal | (167 %) | mehr | |
| Protein | 177 g | (181 %) | mehr | |
| Fett | 133 g | (115 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 388 g | (259 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 31,7 g | (106 %) | mehr |
| Vitamin A | 1,7 mg | (213 %) | ||
| Vitamin D | 9,7 μg | (49 %) | mehr | |
| Vitamin E | 9 mg | (75 %) | ||
| Vitamin K | 49 μg | (82 %) | ||
| Vitamin B₁ | 1,8 mg | (180 %) | ||
| Vitamin B₂ | 2,7 mg | (245 %) | ||
| Niacin | 59,3 mg | (494 %) | ||
| Vitamin B₆ | 3,1 mg | (221 %) | ||
| Folsäure | 552 μg | (184 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 13,7 mg | (228 %) | ||
| Biotin | 107,8 μg | (240 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 10,4 μg | (347 %) | mehr | |
| Vitamin C | 194 mg | (204 %) | ||
| Kalium | 5.563 mg | (139 %) | mehr | |
| Calcium | 2.064 mg | (206 %) | mehr | |
| Magnesium | 616 mg | (205 %) | mehr | |
| Eisen | 23,4 mg | (156 %) | mehr | |
| Jod | 162 μg | (81 %) | mehr | |
| Zink | 23,3 mg | (291 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 66,9 g | |||
| Harnsäure | 389 mg | |||
| Cholesterin | 1.326 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 26 g |
Zubereitungsschritte
Die Kartoffeln waschen und in Salzwasser ca. 30 Minuten gar kochen. Anschließend abgießen, schälen und durch eine Kartoffelpresse drücken. Gut ausdampfen lassen.
Den Backofen auf 180°C Unter- und Oberhitze vorheizen. Die Springform mit Backpapier auslegen. Den Filoteig in 4-5 Lagen aufeinander legen und Kreise von 38-40 cm Durchmesser ausschneiden. Die einzelnen Schichten mit flüssiger Butter bepinseln und wieder aufeinander legen. Die Springform damit auslegen.
Die Zwiebel schälen, fein würfeln und in der heißen Butter glasig dünsten. Etwas abkühlen lassen. Den Quark gut abtropfen lassen und in eine Schüssel geben. Die Eier trennen und die Eigelbe, die Hälfte vom Parmesan, den Quark und die Zwiebeln unter die durchgedrückten Kartoffeln mengen. Vorsichtig steif geschlagenes Eiweiß unterheben, mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken. In die Backform füllen und mit dem restlichen Parmesan bestreuen. Den Sesam darauf verteilen und im Ofen ca. 1 Stunde goldbraun backen. Sollte der Kuchen zu dunkel werden, mit Alufolie abdecken.
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