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Kiwismoothie mit Ingwer

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Kiwismoothie mit Ingwer
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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
165
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien165 kcal(8 %)
Protein2 g(2 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate33 g(22 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe5,6 g(19 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,1 mg(9 %)
Vitamin K29,3 μg(49 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin1,2 mg(10 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure30 μg(10 %)
Pantothensäure0,5 mg(8 %)
Biotin5,4 μg(12 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C81 mg(85 %)
Kalium494 mg(12 %)
Calcium56 mg(6 %)
Magnesium34 mg(11 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod3 μg(2 %)
Zink0,2 mg(3 %)
gesättigte Fettsäuren0,2 g
Harnsäure43 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt31 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 Kiwis
1 Grapefruit
1 Limette
3 cm Ingwer
2 Äpfel
12 Eiswürfel
2 EL Agavendicksaft
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
AgavendicksaftIngwerKiwiGrapefruitLimetteApfel
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
Die Kiwis schälen und in Stücke schneiden. Die Grapefruit und die Limette halbieren und je 4 dünne Scheiben zum Garnieren abschneiden. Den Saft vom Rest auspressen. Den Ingwer schälen und in Scheiben schneiden. Die Äpfel waschen (nach Belieben schälen), vierteln, das Kernhaus herausschneiden und ebenfalls in Stücke schneiden. Zusammen mit dem Fruchtsaft, der Kiwi, dem Ingwer, den Eiswürfeln und dem Dicksaft im Mixer cremig pürieren. Nach Belieben mit etwas kaltem Wasser verdünnen.
2.
Den Smoothie in Gläser füllen und mit den Zitrusfruchtscheiben garniert servieren.
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