Kleine Pizzen

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Kleine Pizzen
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Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
fertig in 1 h 35 min
Fertig
Kalorien:
673
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien673 kcal(32 %)
Protein24 g(24 %)
Fett23 g(20 %)
Kohlenhydrate92 g(61 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe13,6 g(45 %)
Automatic
Vitamin A0,6 mg(75 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E6,7 mg(56 %)
Vitamin K38,7 μg(65 %)
Vitamin B₁0,6 mg(60 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin9,7 mg(81 %)
Vitamin B₆0,8 mg(57 %)
Folsäure218 μg(73 %)
Pantothensäure2,1 mg(35 %)
Biotin25,2 μg(56 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C106 mg(112 %)
Kalium1.743 mg(44 %)
Calcium133 mg(13 %)
Magnesium93 mg(31 %)
Eisen3,6 mg(24 %)
Jod31 μg(16 %)
Zink2,2 mg(28 %)
gesättigte Fettsäuren5,4 g
Harnsäure132 mg
Cholesterin24 mg
Zucker gesamt16 g

Zutaten

für
4
Zutaten
½ Würfel Hefe
400 g Mehl
Für den Tomatensugo
6 reife Fleischtomaten
1 Schalotte
2 Knoblauchzehen
2 EL Olivenöl
1 EL Tomatenmark
1 EL Oregano
1 EL Thymianblätter
Meersalz
Pfeffer aus der Mühle
Außerdem
3 EL Olivenöl
1 TL Salz
Mehl zum Arbeiten
Für den Belag
4 halbierte Mini-Mozzarellakugeln
8 entsteinte Oliven schwarz und grün
4 Scheiben Parmaschinken
4 Salbeiblätter
4 kleine eingelegte Artischockenböden in Stücke geschnitten
4 eingelegte Tomaten gehackt
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Für den Teig die Hefe in 200 ml lauwarmen Wasser auflösen. Das Mehl in eine Schüssel sieben und in die Mitte eine Mulde drücken. Das Hefewasser hinein gießen und mit etwas Mehl verrühren. Zugedeckt ca. 20 Minuten gehen lassen. Inzwischen für den Tomatensugo die Tomaten waschen, von dem Steilansatz befreien, an der Unterseite kreuzförmig einschneiden und in ein heißes Wasserbad legen.

2.

Brühen, vierteln, entkernen und das Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Die Schalotte und den Knoblauch abziehen, fein würfeln und in einem Topf mit heißem Öl 1-2 Minuten glasig anschwitzen. Das Tomatenmark und die Tomatenwürfel zugeben, mit dem Rotwein und der Brühe ablöschen und 20-25 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen.

3.

Die Kräuter zugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Den Backofen auf 200°C Ober-und Unterhitze vorheizen. Das Öl, Salz und eventuell noch etwas Wasser zu den Teig geben, alles kräftig durchkneten, sodass er geschmeidig wird. Zugedeckt weitere 20 Minuten gehen lassen. Den Teig auf bemehlter Arbeitsfläche nochmals durchkneten, dünn ausrollen und Kreise von ca. 10 cm Durchmesser ausstechen.

4.

Diese auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen. Alle Teigkreise mit dem Tomatensugo bestreichen, dabei jeweils einen Rand von ca. 1 cm frei lassen. Die Pizzen mit folgendem Kombinationen belegen: Mozzarella und Oliven; Parmaschinken und Salbei; Artischocken und getrocknete Tomaten. Im vorgeheizten Ofen 10-15 Minuten knusprig backen.