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Obst-Sellerie-Salat mit Joghurt

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Obst-Sellerie-Salat mit Joghurt
300
kcal
Brennwert

Obst-Sellerie-Salat mit Joghurt - Besonderer Genuss am Morgen: raffinierter Obst-Gemüse-Mix mit knusprigen Broten.

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leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett10 g
gesättigte Fettsäuren1,1 g
Eiweiß / Protein12 g
Ballaststoffe8,8 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien300
1 Portion enthält
Brennwert300
Eiweiß/Protein/g12
Fett/g10
gesättigte Fettsäuren/g1,1
Kohlenhydrate/g38
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g8,8
BE3,5
Cholesterin/mg1
Harnsäure/mg75
Vitamin A/mg1,2
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg4,2
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,4
Niacin/mg3,7
Vitamin B₆/mg0,4
Folsäure/μg80
Pantothensäure/mg1,3
Biotin/μg16,5
Vitamin B₁₂/μg0,6
Vitamin C/mg88
Kalium/mg819
Kalzium/mg280
Magnesium/mg74
Eisen/mg1,8
Jod/μg8
Zink/mg1,5

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
50 g
3 Stangen
3
1
großer rotschaliger Apfel
1
1 EL
400 g
4 Scheiben
Knäckebrot (ca. 60 g)
4 EL
Frischkäse (80 g; 0,2 % Fett)
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Produktempfehlung

Dazu Knäckebrot mit magerem Frischkäse und Orangenfilets servieren.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/6

Walnüsse grob hacken und in einer Pfanne ohne Fett bei kleiner Hitze 2–3 Minuten rösten. Vom Herd ziehen.

Schritt 2/6

Sellerie waschen, entfädeln und in dünne Scheiben schneiden.

Schritt 3/6

Orangen mit einem scharfen Messer schälen. Fruchtfilets zwischen den Trennhäutchen herausschneiden, Saft dabei auffangen.

Video Tipp
Wie Sie eine Orange gründlich schälen
Schritt 4/6

Apfel schälen, halbieren und Kerngehäuse entfernen. Fruchtfleisch in kleine Würfel schneiden. Kiwi schälen, längs halbieren und in dünne Scheiben schneiden. Kiwischeiben, Apfelwürfel, Orangenfilets von 2 Orangen, Zitronensaft und Sellerie mischen.

Schritt 5/6

Joghurt mit Orangensaft verrühren, in 4 Gläser füllen, Salat darauf verteilen und mit Walnusskernen bestreuen.

Schritt 6/6

Knäckebrot mit Frischkäse bestreichen und mit restlichen Orangenfilets belegen. Mit dem Obst-Sellerie-Salat servieren.

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