Porree-Rahmsuppe mit marinierter Entenbrust
Nährwerte
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 688 kcal | (33 %) | mehr | |
| Protein | 19 g | (19 %) | mehr | |
| Fett | 57 g | (49 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 24 g | (16 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 2 g | (8 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 7,9 g | (26 %) | mehr |
| Vitamin A | 0,6 mg | (75 %) | ||
| Vitamin D | 0,5 μg | (3 %) | mehr | |
| Vitamin E | 3,7 mg | (31 %) | ||
| Vitamin K | 147,8 μg | (246 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,5 mg | (50 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,4 mg | (36 %) | ||
| Niacin | 8 mg | (67 %) | ||
| Vitamin B₆ | 1 mg | (71 %) | ||
| Folsäure | 304 μg | (101 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,4 mg | (23 %) | ||
| Biotin | 11,3 μg | (25 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,3 μg | (10 %) | mehr | |
| Vitamin C | 109 mg | (115 %) | ||
| Kalium | 1.209 mg | (30 %) | mehr | |
| Calcium | 239 mg | (24 %) | mehr | |
| Magnesium | 75 mg | (25 %) | mehr | |
| Eisen | 4,5 mg | (30 %) | mehr | |
| Jod | 25 μg | (13 %) | mehr | |
| Zink | 2,2 mg | (28 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 26,5 g | |||
| Harnsäure | 295 mg | |||
| Cholesterin | 103 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 18 g |
Zubereitungsschritte
Die Haut der Entenbrust kreuzweise einritzen. Orange abspülen, trockentupfen und abreiben, den Saft auspressen. Senfkörner, Wacholder, 1 TL Salz, Zucker, Majoran, etwas Pfeffer und Orangenschale in einem Mörser zu einer Paste verarbeiten. Entenbrust mit der Paste einreiben, mit dem Orangensaft in einen Gefrierbeutel geben, fest verschließen und 2 Tage in den Kühlschrank legen. Entenbrust aus der Marinade nehmen und trockentupfen. Öl in einer Pfanne erhitzen. Entenbrust darin 18-20 Minuten braten, dabei häufig wenden. Dann in eine Schüssel legen. Den Bratensatz mit der Marinade ablöschen und über die Entenbrust geben. Auskühlen lassen.
Porree putzen, waschen und in Ringe schneiden. Kartoffeln schälen und fein würfeln. Butter in einem Topf erhitzen. Die Hälfte Porree und die Kartoffeln darin andünsten. Mit Salz, Pfeffer und Muskat würzen. Gemüsebrühe angießen und zugedeckt etwa 25 Minuten kochen. Restlichen Porree in Salzwasser blanchieren. Auf ein Sieb schütten, kalt abbrausen und gut abtropfen lassen. Petersilie abbrausen, gut trockentupfen und die groben Stiele abschneiden. Frittierfett erhitzen und die Petersilie darin kurz kross braten.
