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Sahnegemüse

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Sahnegemüse
333
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
45 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett17,94 g
gesättigte Fettsäuren11,48 g
Eiweiß / Protein11,29 g
Ballaststoffe1,49 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien333
1 Portion enthält
Brennwert333
Eiweiß/Protein/g11,29
Fett/g17,94
gesättigte Fettsäuren/g11,48
Kohlenhydrate/g32,06
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g1,49
Cholesterin/mg111,03
Vitamin A/mg351,66
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,43
Vitamin B₁/mg0,04
Vitamin B₂/mg0,06
Niacin/mg0,56
Vitamin B₆/mg0,04
Folsäure/μg20,59
Pantothensäure/mg0,18
Biotin/μg2,83
Vitamin B₁₂/μg0,12
Vitamin C/mg16,15
Kalium/mg103,74
Kalzium/mg159,72
Magnesium/mg5,97
Eisen/mg2,6
Jod/μg6,85
Zink/mg0,25

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1 Bund
1 Bund
junge Möhren
1 Bund
Radieschen alles kleine Bunde
1 Bund
500 g
frische dicke Bohnen in der Schale
1 EL
30 g
25 g
250 g
1
1
Pfeffer aus der Mühle
1 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/7
Navetten, Radieschen und Möhren waschen, ggf. mit der Gemüsebürste reinigen, die Blätter bis auf einen kleinen Ansatz abschneiden, ebenso die Wurzelspitzen.
Schritt 2/7
Frühlingszwiebeln waschen, putzen, ggf. halbieren.
Schritt 3/7
Bohnen auspalen.
Schritt 4/7
Geflügelbrühe in 1 L Wasser aufkochen, Möhren, Navetten und Radieschen hineingeben und 10 Min. garen, dann die Bohnen hineingeben und weitere 7 - 8 Min. köcheln lassen. Das Gemüse herausnehmen und warm halten.
Schritt 5/7
Ca. ½ L der Brühe beiseite stellen.
Schritt 6/7
Butter in einem Topf schmelzen lassen, das Mehl mit einem Schneebesen einrühren, etwas anschwitzen lassen, aber nicht bräunen, dann nach und nach die zurückgehaltene Brühe einrühren, kräftig durchschlagen und einige Minuten leicht köcheln lassen, vom Herd ziehen. Das Eigelb mit etwas Sauce verrühren, dann in die Sauce rühren, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Schritt 7/7
Das Gemüse mit der Sauce anrichten und mit Schnittlauch bestreut servieren.

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