Schaumomelette mit Früchten

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Schaumomelette mit Früchten
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
8,4 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
339
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Blech enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien339 kcal(16 %)
Protein15 g(15 %)
Fett16 g(14 %)
Kohlenhydrate32 g(21 %)
zugesetzter Zucker10 g(40 %)
Ballaststoffe6,2 g(21 %)
Automatic
Vitamin A0,3 mg(38 %)
Vitamin D3,2 μg(16 %)
Vitamin E6,2 mg(52 %)
Vitamin K20,2 μg(34 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,5 mg(45 %)
Niacin4,8 mg(40 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure122 μg(41 %)
Pantothensäure2,2 mg(37 %)
Biotin33,3 μg(74 %)
Vitamin B₁₂2,1 μg(70 %)
Vitamin C35 mg(37 %)
Kalium645 mg(16 %)
Calcium102 mg(10 %)
Magnesium66 mg(22 %)
Eisen3,3 mg(22 %)
Jod15 μg(8 %)
Zink2,1 mg(26 %)
gesättigte Fettsäuren3,6 g
Harnsäure67 mg
Cholesterin436 mg
Zucker gesamt29 g

Zutaten

für
1
Zutaten
2 Eier
1 Prise Salz
1 TL Zitronensaft
Zucker
100 g Himbeeren
½ Banane
1 TL Öl
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
HimbeereZitronensaftÖlEiSalzZucker
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Eier trennen. Eiweiß mit Salz steif schlagen. Eigelb mit Zitronensaft und etwas Zucker abschmecken.

2.

Die Hälfte der Himbeeren pürieren und mit Zucker abschmecken, Himbeeren und Banane in Scheiben geschnitten zufügen.

3.

Öl in einer Pfanne erhitzen und darin das Omelette braten. Mit Früchten anrichten.