Smoothie aus Himbeeren

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Smoothie aus Himbeeren
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Health Score:
8,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
15 min
Zubereitung
Kalorien:
141
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien141 kcal(7 %)
Protein4 g(4 %)
Fett1 g(1 %)
Kohlenhydrate24 g(16 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe11,7 g(39 %)
Automatic
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E1,7 mg(14 %)
Vitamin K23,8 μg(40 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin2,2 mg(18 %)
Vitamin B₆0,4 mg(29 %)
Folsäure101 μg(34 %)
Pantothensäure0,9 mg(15 %)
Biotin9,2 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C101 mg(106 %)
Kalium704 mg(18 %)
Calcium100 mg(10 %)
Magnesium85 mg(28 %)
Eisen2,7 mg(18 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink0,9 mg(11 %)
gesättigte Fettsäuren0,1 g
Harnsäure78 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt23 g

Zutaten

für
2
Zutaten
300 g Tiefkühlhimbeere
150 g Erdbeeren
½ Banane
2 EL Zitronensaft
50 ml Apfelsaft naturtrüb, 100%
Himbeeren zum Garnieren

Zubereitungsschritte

1.

die Himbeeren auftauen und zusammen mit den geputzten Himbeeren und der halben Banane sowie den Zitronen- und Apfelsaft in einen Mixer geben und fein pürieren.

2.

Alles durch ein Sieb streichen, und in zwei Gläser füllen. Mit frischen Himbeeren garniert servieren.

 
schmeckt echt super! Wenn man erst die Himbeeren und die Erdbeeren püriert und ohne Bananen durch ein Sieb streicht, geht es wesentlich leichter, als mit pürierter Banane