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Spargel mit Lachs

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Spargel mit Lachs
455
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
 • Fertig in 40 min
Fertig
Nährwerte
Fett24,6 g
gesättigte Fettsäuren8,94 g
Eiweiß / Protein36,24 g
Ballaststoffe6,03 g
zugesetzter Zucker1,05 g
Kalorien455
1 Portion enthält
Brennwert455
Eiweiß/Protein/g36,24
Fett/g24,6
gesättigte Fettsäuren/g8,94
Kohlenhydrate/g26,85
zugesetzter Zucker/g1,05
Ballaststoffe/g6,03
Cholesterin/mg110,4
Vitamin A/mg314,8
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg3,94
Vitamin B₁/mg0,72
Vitamin B₂/mg0,85
Niacin/mg20,93
Vitamin B₆/mg1,36
Folsäure/μg347,27
Pantothensäure/mg2,63
Biotin/μg6,42
Vitamin B₁₂/μg3,46
Vitamin C/mg36,3
Kalium/mg1.651,81
Kalzium/mg79,81
Magnesium/mg86,13
Eisen/mg3,71
Zink/mg2,34

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
450 g
weißer Pfeffer
2 EL
450 g
weißer Spargel
350 g
grüner Spargel
1 TL
1 EL
400 g
Kartoffeln gegart
4 EL
Petersilie für die Garnitur
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Den Lachs waschen, trocken tupfen, in ca. 4 cm große Würfel schneiden. Salzen, pfeffern und mit einigen Spritzern Zitronensaft beträufeln, dann kurz ziehen lassen.
Video Tipp
Wie Sie Lachsfilet problemlos in Würfel schneiden
Schritt 2/2
Den weißen Spargel gründlich schälen, den Grünen waschen, von beiden die holzigen Enden entfernen und schräg in 2-3 cm lange Stücke schneiden. Den weißen Spargel in reichlich Salzwasser mit Zucker und dem restlichen Zitronensaft 7-8 Minuten simmern lassen; den grünen Spargel nach ca. 2 Minuten zugeben. Den Lachs in einer Pfanne mit heißem Öl ca. 3 Minuten von allen Seiten leicht braun anbraten. Die bereits gegarten Kartoffeln in Spalten schneiden und in 2 EL geschmolzener Butter warm schwenken, nicht bräunen, mit Salz und Pfeffer würzen. Die restliche Butter in einer Pfanne bräunen lassen, den Spargel abtropfen und kurz in der gebräunten Butter schwenken. Den Spargel mit den Lachswürfeln und den Kartoffelspalten auf Tellern anrichten und mit Petersilie garniert servieren.
Video Tipp
Wie Sie weißen Spargel perfekt vorbereiten und schälen
Video Tipp
Wie Sie ein Lachsfilet perfekt in der Pfanne braten

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