Suppe mit Möhren, getrockneten Pilzen und Kartoffelnudeln
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Health Score:
79 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
fertig in 1 h
Fertig
Kalorien:
420
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 420 kcal | (20 %) | mehr | |
| Protein | 12 g | (12 %) | mehr | |
| Fett | 16 g | (14 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 51 g | (34 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 8,2 g | (27 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 1,1 mg | (138 %) | ||
| Vitamin D | 1,8 μg | (9 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,6 mg | (13 %) | ||
| Vitamin K | 25,9 μg | (43 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,3 mg | (30 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,3 mg | (27 %) | ||
| Niacin | 9,4 mg | (78 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,5 mg | (36 %) | ||
| Folsäure | 99 μg | (33 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 2,5 mg | (42 %) | ||
| Biotin | 17,2 μg | (38 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,4 μg | (13 %) | mehr | |
| Vitamin C | 60 mg | (63 %) | ||
| Kalium | 1.308 mg | (33 %) | mehr | |
| Calcium | 109 mg | (11 %) | mehr | |
| Magnesium | 78 mg | (26 %) | mehr | |
| Eisen | 5,1 mg | (34 %) | mehr | |
| Jod | 18 μg | (9 %) | mehr | |
| Zink | 1,7 mg | (21 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 9,4 g | |||
| Harnsäure | 83 mg | |||
| Cholesterin | 92 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 9 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zutaten
für
4
- Für die Kartoffelteignudeln
- 400 g mehligkochende Kartoffeln
- Salz
- Muskat frisch gerieben
- 100 g Mehl
- 1 Ei
- Mehl zum Arbeiten
- Für die Suppe
- 50 g getrocknete, gemischte Pilze
- 100 g Petersilienwurzel
- 100 g Knollensellerie
- 100 g Kohlrabi
- 150 g mehligkochende Kartoffeln
- 200 g Möhren
- 150 g Pfifferlinge
- 1 Zwiebel
- 2 EL Butter
- 100 ml trockener Weißwein
- 800 ml Gemüsebrühe
- 100 ml Schlagsahne
- Pfeffer aus der Mühle
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KartoffelMöhreKartoffelPfifferlingPetersilienwurzelKnollensellerieZubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Für die Kartoffelteignudeln die Kartoffeln waschen und in Salzwasser ca. 30 Minuten gar kochen. Abgießen, ausdampfen und ein wenig abkühlen lassen. Anschließen schälen und durch die Kartoffelpresse drücken. Auf der Arbeitsfläche ausbreiten und mit Salz und Muskat würzen. Das Mehl darüber streuen und mit dem Ei zu einem geschmeidigen, glatten Teig verkneten. Etwa 1/3 abnehmen und auf bemehlter Arbeitsfläche zu einem etwa fingerdicken Strang ausrollen. Etwa 1 cm schräge Stücke abstechen oder -schneiden. Den gesamten Teig ebenso verarbeiten und die fertigen Teigstücke abgedeckt auf der Arbeitsfläche ruhen lassen.
2.
Die getrockneten Pilze in lauwarmem Wasser einweichen.
3.
Das Gemüse und die Kartoffeln schälen, waschen, die Karotten in schmale Scheiben schneiden und das restliche Gemüse klein würfeln. Die Pfifferlinge putzen und ebenfalls klein schneiden. Die Zwiebel abziehen, fein hacken und in einem Topf mit zerlassener Butter glasig schwitzen. Das Gemüse (bis auf die Karottenscheiben) und Pfifferlinge zugeben und kurz mitschwitzen. Mit dem Weißwein ablöschen, die Brühe angießen und die Sahne zugießen. Bei mittlerer Hitze ca. 15 Minuten köcheln lassen.
4.
In einem weiteren Topf reichlich Salzwasser zum Kochen bringen und die Teigstücke portionsweise hineingleiten lassen. Ca. 5 Minuten köcheln lassen, bis sie an der Oberfläche schwimmen, herausnehmen und abtropfen lassen. Die Pilze abgießen und in Streifen schneiden.
5.
Die Suppe mit einem Schneidestab pürieren, bei Bedarf noch etwas Brühe angießen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die eingeweichten Pilze und Karotten einlegen, die Suppe noch einmal aufkochen lassen und ca. 5 Minuten bei schwacher Hitze ziehen lassen. Erneut abschmecken, die Kartoffelteignudeln auf Schälchen oder Teller verteilen, die Suppe darüber gießen und sofort servieren.
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