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Wochenplan für die Kalenderwoche 26

Von Marieke Dammann
Aktualisiert am 23. Mai. 2023
Wochenplan KW 26

Leichte Sommergerichte mit viel frischem Gemüse und süßen Beeren, die schnell gelingen. Mit unserem Wochenplan gibt es gesunde Rezeptideen für morgens, mittags und abends, die zeigen, wie lecker und abwechslungsreich gesunde Ernährung sein kann.

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Inhaltsverzeichnis

  1. Montag, der 26.06.
  2. Dienstag, der 27.06.
  3. Mittwoch, der 28.06.
  4. Donnerstag, der 29.06.
  5. Freitag, der 30.06.
  6. Samstag, der 01.07.
  7. Sonntag, der 02.07.
  8. Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA
  9. Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?
  10. Vorratsschrank & Snacks
  11. Was hat wann Saison?

Jeder Tag besteht aus:

✓ gesunden und saisonalen Rezepten

ca. 2000 Kalorien
✓ einem Power-Frühstück
✓ einem ausgewogenen Mittagessen
✓ einem leichten Abendessen
✓ 
einem Dessert-Tipp am Wochenende

Sie können die Hauptmahlzeiten durch gesunde Snacks wie Nüsse, Obst, Rohkost oder Joghurt ergänzen oder die Portionsgröße etwas größer ausfallen lassen, um auf die 2000 Kalorien zu kommen.

Tipp: Alternativ empfehlen wir die leckeren Tiefkühlgerichte von FRoSTA, die sich schnell und einfach zubereiten lassen. Das Beste an den Produkten: Sie bestehen ausschließlich aus natürlichen Zutaten und schmecken dadurch wie selbstgekocht. Zusatzstoffe kommen bei FRoSTA nicht in die Tüte. Probieren Sie doch mal:

Unser FRoSTA-Produkttipp der Woche

Frosta PackshotFRoSTA Backofen Fisch Knusprig Kross 
Der Backofen Fisch Knusprig Kross überzeugt mit saftigem Alaska-Seelachs-Filet in goldbrauner, knuspriger Panade. Er ist einfach zuzubereiten und vielseitig kombinierbar. Egal ob klassisch mit Beilagen oder als Burger zubereitet – der Backofen Fisch Knusprig Kross ist immer ein Genuss.

zum Produkt

Fragen zu unseren Wochenplänen?
Hier wird alles erklärt!

Weitere Wochenpläne?
Zur Übersicht!

Montag, der 26.06.

Halten Sie sich zum Wochenstart nicht lange in der Küche auf – diese drei leckeren Gerichte sind im Handumdrehen fertig.

Dienstag, der 27.06.

Mit reichlich Eiweißpower kommen Sie heute gut gesättigt durch den Dienstag und sind bestens mit den wichtigen Nährstoffen versorgt.

Mittwoch, der 28.06.

Heute wird es bunt und es wartet jede Menge Gemüse auf Sie – unter anderem Paprika, Süßkartoffel, Erbsen und Avocado.

Donnerstag, der 29.06.

Sie haben Lust auf fruchtig-frische Beeren? Dann ist dieses Frühstück perfekt für Sie und versorgt Sie mit viel Vitamin C. 

Freitag, der 30.06.

Zum Start ins Wochenende wird es morgens fruchtig und das Mittag- sowie Abendessen wird knackig-grün mit Radieschen, Fenchel und Co..

Samstag, der 01.07.

Sie mögen Pancakes? Dann probieren Sie unbedingt einmal unsere eiweißreichen Low-Carb-Pancakes mit frischen Früchten.

Dessert-Tipp: Chia-Schokoladenmousse mit Himbeerspiegel

Sonntag, der 02.07.

Wenn Sie heute Lust auf Backen haben, ist der Schokokuchen mit Vanillecreme ideal, denn er enthält einen hohen Anteil an Flavonoiden.

Kuchen-Tipp: Schokokuchen mit Vanillecreme

Alternativ: Schnelle Rezepte von FRoSTA

Sie haben nicht jeden Tag genug Zeit, alle Zutaten frisch zu kochen? In diesem Fall empfehlen wir die smarten Tiefkühlprodukte von FRoSTA, mit denen die folgenden Rezepte Ruck-Zuck fertig sind. Ideal für alle Gourmets mit wenig Zeit.

Warum empfiehlt EAT SMARTER FRoSTA?

nur natürliche Zutaten
keine Farbstoffe und Aromazusätze
kein Zusatz von Geschmacksverstärkern
keine Emulgatoren- und Stabilisatorenzusätze
keine chemisch modifizierten Stärken und gehärteten Fette

mehr erfahren

Vorratsschrank & Snacks

Für die Planung und Zubereitung der Gerichte lohnt es sich, einige Zutaten auf Vorrat zu Hause zu haben. Auch für den kleinen Hunger zwischendurch oder um auf die individuelle Kalorienmenge zu kommen, haben wir eine Liste an gesunden Snacks für Sie erstellt. Beide Listen einfach hier herunterladen und ausdrucken: 

Vorratsschrank zum Ausdrucken


 

Gesunde Snacks zum Ausdrucken
 


 

Was hat wann Saison?

Im großen Saisonkalender finden Sie eine Übersicht!

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