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Wraps mit Hähnchen und Tomaten

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Wraps mit Hähnchen und Tomaten
263
kcal
Brennwert

Wraps mit Hähnchen und Tomaten - Schneller Genuss für zwischendurch mit angenehmer Schärfe.

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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
1 Stück enthält
Fett13 g
gesättigte Fettsäuren5,4 g
Eiweiß / Protein19 g
Ballaststoffe0,9 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien263
Kohlenhydrate/g17
BE1,5
Cholesterin/mg49
Harnsäure/mg129
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,9
Vitamin B₁/mg0,2
Vitamin B₂/mg0,1
Niacin/mg11
Vitamin B₆/mg0,4
Folsäure/μg23
Pantothensäure/mg0,7
Biotin/μg3,2
Vitamin B₁₂/μg0,4
Vitamin C/mg7
Kalium/mg359
Kalzium/mg49
Magnesium/mg30
Eisen/mg1,3
Jod/μg7
Zink/mg1
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 8 Stück
2 Zweige
2 Zweige
500 g
zerstoßene Chiliflocken
1 EL
4
8 Blätter
8 Scheiben
8
100 g
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Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5

Thymian und Rosmarin waschen, trockenschütteln, Blättchen abzupfen und hacken. Hähnchenfilet unter kaltem Wasser abspülen, trockentupfen und mit Salz, Chiliflocken und Kräutern würzen.

Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrustfilet richtig waschen
Schritt 2/5

Öl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenfilet darin bei mittlerer Hitze in ca. 8 Minuten rundherum goldbraun braten. Hitze reduzieren und Fleisch etwa 5 Minuten garziehen lassen. Herausnehmen, lauwarm abkühlen lassen und in Streifen schneiden.

Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrust-Filetstücke richtig anbraten
Schritt 3/5

Inzwischen Tomaten waschen, Stielansätze entfernen, Tomatein Scheiben schneiden. Salatblätter waschen und trockenschleudern.

Schritt 4/5

Speck in einer Pfanne knusprig braten und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Schritt 5/5

Tortillafladen nach Packungsanleitung erwärmen. Mit Salatblättern belegen. Tomaten, Fleisch und Speck mittig darauf verteilen, mit saurer Sahne beträufeln, einrollen – und fertig!

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