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Wraps mit Hähnchen und Tomaten

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Wraps mit Hähnchen und Tomaten
263
kcal
Brennwert

Wraps mit Hähnchen und Tomaten - Schneller Genuss für zwischendurch mit angenehmer Schärfe.

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leicht
Schwierigkeit
30 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett13 g
gesättigte Fettsäuren5,4 g
Eiweiß / Protein19 g
Ballaststoffe0,9 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien263
1 Stück enthält
Brennwert263
Eiweiß/Protein/g19
Fett/g13
gesättigte Fettsäuren/g5,4
Kohlenhydrate/g17
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g0,9
BE1,5
Cholesterin/mg49
Harnsäure/mg129
Vitamin A/mg0
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,9
Vitamin B₁/mg0,2
Vitamin B₂/mg0,1
Niacin/mg11
Vitamin B₆/mg0,4
Folsäure/μg23
Pantothensäure/mg0,7
Biotin/μg3,2
Vitamin B₁₂/μg0,4
Vitamin C/mg7
Kalium/mg359
Kalzium/mg49
Magnesium/mg30
Eisen/mg1,3
Jod/μg7
Zink/mg1

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 8 Stück
2 Zweige
2 Zweige
500 g
zerstoßene Chiliflocken
1 EL
4
8 Blätter
8 Scheiben
8
100 g
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/5

Thymian und Rosmarin waschen, trockenschütteln, Blättchen abzupfen und hacken. Hähnchenfilet unter kaltem Wasser abspülen, trockentupfen und mit Salz, Chiliflocken und Kräutern würzen.

Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrustfilet richtig waschen
Schritt 2/5

Öl in einer Pfanne erhitzen. Hähnchenfilet darin bei mittlerer Hitze in ca. 8 Minuten rundherum goldbraun braten. Hitze reduzieren und Fleisch etwa 5 Minuten garziehen lassen. Herausnehmen, lauwarm abkühlen lassen und in Streifen schneiden.

Video Tipp
Wie Sie Hähnchenbrust-Filetstücke richtig anbraten
Schritt 3/5

Inzwischen Tomaten waschen, Stielansätze entfernen, Tomatein Scheiben schneiden. Salatblätter waschen und trockenschleudern.

Schritt 4/5

Speck in einer Pfanne knusprig braten und auf Küchenpapier abtropfen lassen.

Schritt 5/5

Tortillafladen nach Packungsanleitung erwärmen. Mit Salatblättern belegen. Tomaten, Fleisch und Speck mittig darauf verteilen, mit saurer Sahne beträufeln, einrollen – und fertig!

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