Rapsöl Rezepte von EAT SMARTER

45 Min.

331 kcal

Schnelle Nudeln

15 Min.

585 kcal

Energy-Kick am Morgen

Kernige Quarkbrötchen

mit Oliven, Tomaten und Rosmarin

Gebratener Reis mit Chinakohl und Möhren

35 Min.

60 Min.

172 kcal

Leichtes Abendessen

Unterstützt die Abwehrkräfte

35 Min.

390 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Low-Carb-Waffeln

(11)

5 Min.

10 Min.

174 kcal

Asia-Grünkohl

mit Chili und Knoblauch

20 Min.

25 Min.

62 kcal

100

Kartoffel-Weißkohl-Ragout

40 Min.

60 Min.

475 kcal

Schnelle Hähnchenschnitzel

mit gerösteten Tomaten und Marsala

(27)

15 Min.

237 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Bratkartoffeln – smarter

(Grundrezept)

Hähnchenfilet im Mangoldmantel

25 Min.

278 kcal

Besonders eiweißreich

mit Tomatensauce

40 Min.

60 Min.

472 kcal

Geschnetzeltes mit Kichererbsen

40 Min.

540 kcal

Seelenwärmer

Gemüse-Gulasch-Eintopf

Couscous mit Pilzen und Zucchini

35 Min.

125 Min.

324 kcal

Schnell und einfach

30 Min.

340 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Rhabarber-Kastenkuchen

Baked Potatoes mit Käse, Speck und Mais

30 Min.

80 Min.

196 kcal

Für Glücksgefühle

Hackfleischpfanne mit Buchweizen und Paprika

20 Min.

80 Min.

330 kcal

Für die ganze Familie

20 Min.

55 Min.

646 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Spinat-Quark-Plätzchen

mit Radieschen und Rettich

50 Min.

80 Min.

331 kcal

Fruchtiger Blattsalat mit Himbeerdressing

(9)

25 Min.

35 Min.

128 kcal

5-Zutaten-Küche

Spitzkohl mit Quinoa und Fetacreme

(9)

25 Min.

434 kcal

Leichtes Mittagessen

Ungarisches Putengulasch – smarter

mit Knoblauch und Zitrone

Gebackene Kartoffelspalten

30 Min.

75 Min.

368 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Gemüse-Quark-Dip

Vegane Chocolate Chip Cookies

40 Min.

60 Min.

280 kcal

Vegan backen

(5)

35 Min.

218 kcal

Asiatische Kohlsuppe

mit Tofu, Bambus und Shiitakepilzen

(5)

20 Min.

40 Min.

257 kcal

Regionale Küche

Quarkkeulchen

mit Mirabellenkompott

(5)

35 Min.

45 Min.

489 kcal

Sheperds Pie

35 Min.

75 Min.

463 kcal

Klassiker mal anders

Schneller Gemüse-Risotto

mit Mais und Möhren

(12)

15 Min.

426 kcal

Paprika-Zucchini-Nudeln

mit Chilibröseln

45 Min.

478 kcal

Fischburger mit Chilisauce

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

10 Min.

20 Min.

356 kcal

Bulgurpfanne mit Erdnüssen

30 Min.

432 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Indisches Hähnchen-Curry

35 Min.

755 Min.

418 kcal

Deutscher Klassiker

Käse-Lauchsuppe

30 Min.

50 Min.

377 kcal

Low Carb Lunch

Spargel-Curry

mit Hähnchen und Zuckerschoten

(19)

30 Min.

267 kcal

Großmutters Kalbsbraten – smarter

mit Rotwein und Gemüse

35 Min.

150 Min.

404 kcal

Leichtes Abendessen

Spätzlepfanne

mit Austernpilzen

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

15 Min.

370 kcal

Kartoffelplätzchen mit Joghurt-Dip

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

40 Min.

521 kcal

Wirsing-Auflauf mit Schupfnudeln

(8)

20 Min.

35 Min.

503 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Kalorienarmer Apfelkuchen mit Quark

(10)

40 Min.

115 Min.

112 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffel-Lauch-Kuchen

mit Kürbiskernen

(11)

75 Min.

120 Min.

553 kcal

Zum Mitnehmen

Pfannkuchenrollen

mit Ziegenfrischkäse und Möhren

(11)

70 Min.

80 Min.

105 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Protein-Pancakes mit Magerquark

20 Min.

416 kcal

Gefüllte Muschelnudeln mit Hackfleisch

Himbeerschecke

mit Schmandguss

(14)

20 Min.

95 Min.

224 kcal

Ideal nach dem Sport

(13)

25 Min.

30 Min.

438 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelrösti mit Kräuterquark

(13)

15 Min.

20 Min.

346 kcal

Gesundes Grundrezept

Möhren-Schupfnudeln

mit Haselnüssen und Weißkohl

(8)

70 Min.

120 Min.

348 kcal

Kochen für Kinder

Blechkuchen mit Spargel

(8)

35 Min.

75 Min.

366 kcal

Gefüllte Hähnchenbrust

mit Ricotta und Estragon

40 Min.

400 Min.

242 kcal

Smart snacken

Mangold-Ricotta-Muffins

mit Kartoffeln