Brot mit Avocado und Hüttenkäse

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Brot mit Avocado und Hüttenkäse

Brot mit Avocado und Hüttenkäse - Köstlich und voller gesunder Inhaltsstoffe.

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Health Score:
Health Score
8,7 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
223
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien223 kcal(11 %)
Protein12 g(12 %)
Fett10 g(9 %)
Kohlenhydrate21 g(14 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe5 g(17 %)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D1,8 μg(9 %)
Vitamin E1,4 mg(12 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin3,3 mg(28 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure29 μg(10 %)
Pantothensäure0,6 mg(10 %)
Biotin6,5 μg(14 %)
Vitamin B₁₂1,5 μg(50 %)
Vitamin C1 mg(1 %)
Kalium416 mg(10 %)
Calcium90 mg(9 %)
Magnesium37 mg(12 %)
Eisen1,1 mg(7 %)
Jod17 μg(9 %)
Zink1,3 mg(16 %)
gesättigte Fettsäuren3,3 g
Harnsäure29 mg
Cholesterin8 mg
Automatic (1 Portion)
Vitamin A0 mg(0 %)
Vitamin D0,1 μg(1 %)
Vitamin E1,3 mg(11 %)
Vitamin K10,1 μg(17 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin3,6 mg(30 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure33 μg(11 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin4,8 μg(11 %)
Vitamin B₁₂1,5 μg(50 %)
Vitamin C1 mg(1 %)
Kalium432 mg(11 %)
Calcium93 mg(9 %)
Magnesium32 mg(11 %)
Eisen1 mg(7 %)
Jod18 μg(9 %)
Zink1,2 mg(15 %)
gesättigte Fettsäuren3,4 g
Harnsäure7 mg
Cholesterin8 mg
Autor dieses Rezeptes:

Zutaten

für
4
Zutaten
200 g
Avocado (1 Avocado)
2 Stiele
1 Stiel
300 g
1 Spritzer
160 g
Brot (4 Scheibe)
Neueste Rezeptvideos

Zubereitungsschritte

1.

Avocado schälen, halbieren, entkernen und klein würfeln.

2.

Kräuter waschen, trockenschütteln und Blätter hacken.

3.

Avocadowürfel mit körnigem Frischkäse und Kräutern mischen und mit 1 Spritzer Zitronensaft, Salz und Pfeffer abschmecken.

4.

Avocadomischung auf die Brotscheiben streichen.

Video Tipps

Wie Sie eine Avocado richtig schälen, halbieren und entsteinen
Bild des Benutzers michelle_schönberg
Super Idee um mal Abwechslung ins Frühstück zu bekommen. Super leichter, frischer Brotaufstrich in Sekunden selbst gemacht.
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