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Chicken Burger mit Ananas

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Chicken Burger mit Ananas
470
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
fertig in 25 min
Fertig
Nährwerte
1 Portion enthält
Fett16,5 g
gesättigte Fettsäuren3,53 g
Eiweiß / Protein30,61 g
Ballaststoffe3,14 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien470
Kohlenhydrate/g44,22
Cholesterin/mg78,61
Vitamin A/mg63,47
Vitamin D/μg0,09
Vitamin E/mg1,95
Vitamin B₁/mg0,32
Vitamin B₂/mg0,31
Niacin/mg20,18
Vitamin B₆/mg0,73
Folsäure/μg48,09
Pantothensäure/mg1,2
Biotin/μg2,92
Vitamin B₁₂/μg0,29
Vitamin C/mg55,74
Kalium/mg533,13
Kalzium/mg190,97
Magnesium/mg105,03
Eisen/mg3,01
Jod/μg1,5
Zink/mg1,19
Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
2
50 g
4 Scheiben
Ananas Dose
100 g
4
4
1 TL
Pfeffer aus der Mühle
3 EL
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Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/2
Die Zwiebeln häuten, halbieren und in feine Streifen schneiden. Den Rucola waschen und trocken schütteln. Die Ananas abtropfen lassen. Den Joghurt mit einem Spritzer Limettensaft, Salz und Chili abschmecken. Die Brötchen halbieren und nach Belieben auf dem Toaster rösten.
Video Tipp
Wie Sie Rucola richtig putzen und waschen
Schritt 2/2
Die Hähnchenbrüste waschen, trocken tupfen und mit Curry, Salz und Pfeffer würzen. In heißem Öl ca. 5 Minuten von beiden Seiten in einer Grillpfanne braten. Die Ananas ebenfalls ca. 3 Minuten unter Wenden mitgrillen. Die Unterseiten der Brötchen mit je 1 TL Joghurt bestreichen. Mit dem Rucola, Hähnchen, Ananas und roten Zwiebeln belegen. Die Brötchendeckel aufsetzen und mit dem übrigen Joghurt servieren.
Video Tipp
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