Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

Steaks vom Salzbett

mit Süßkartoffeln und Gemüse

30 Min.

75 Min.

560 kcal

Maracuja-Törtchen

mit frischen Beeren

Putenspieße auf Spinat-Reis

15 Min.

50 Min.

85 kcal

Schnell und einfach

mit Mandeln und Rosinen

Spaghetti mit Tomatensauce

30 Min.

675 kcal

Leichtes Mittagessen

und Putenbruststreifen

Spargel-Pasta mit Bündner Fleisch

30 Min.

681 kcal

Saisonale Küche

und Zitronen-Frischkäse-Sauce

45 Min.

473 kcal

Feine Gemüseküche

Gebratener Brokkoli

mit Zitrone und Kapern

20 Min.

100 kcal

Figurbewusst genießen

Brombeer-Grießauflauf

mit Eischneehaube

30 Min.

60 Min.

484 kcal

Clever naschen

Erdnuss-Schoko-Rauten

Lachsschinken-Frischkäse-Brote

20 Min.

50 Min.

154 kcal

Smart snacken

mit gebratener Birne

20 Min.

355 kcal

Pfirsich-Shake

mit Ingwer, Zitronengras und Honig

15 Min.

45 Min.

156 kcal

Smarter Klassiker

Kartoffelknödel

30 Min.

75 Min.

305 kcal

Smart snacken

Gemüse-Sticks

mit Quark-Kaviar-Dip

20 Min.

137 kcal

Marokkanischer Rindfleischtopf

mit Kichererbsen und Sultaninen

55 Min.

150 Min.

323 kcal

Beugt Erkältungen vor

Tropischer Obstsalat

mit Kokos

20 Min.

40 Min.

291 kcal

Besonders kalorienarm

Pochierte Clementinen

mit Kardamom, Sternanis und Rosenwasser

Putenroulade auf Spargelsalat

45 Min.

720 Min.

152 kcal

Low Carb Dinner

mit rosa Pfeffer

20 Min.

35 Min.

99 kcal

Walnuss-Muffins

mit Kirschen und Vanillejoghurt

15 Min.

55 Min.

200 kcal

Grüner Gemüse-Reis-Topf

mit Eskariol

25 Min.

93 kcal

Bunte Weizenpfanne

mit Zucchini, Möhren und Paprikaschoten

30 Min.

55 Min.

257 kcal

Marinierte Hähnchenkeulen

mit Zitronen-Oliven-Reis

Gratinierter Chicorée mit Grana-Padano-Walnuss-Bröseln

25 Min.

65 Min.

522 kcal

Feine Gemüseküche

50 Min.

220 kcal

Gurkengemüse mit Schinken

und Tomaten

Unterstützt die Abwehrkräfte

15 Min.

422 kcal

Zitrus-Gurken-Bowle

mit Minze

15 Min.

125 kcal

Mango-Mandel-Würfel

mit Sesam

20 Min.

760 Min.

68 kcal

Pikante Tomaten-Grünkern-Creme

mit Oliven

Fritzchens feiner Fischauflauf

30 Min.

130 kcal

Kochen für Kinder

35 Min.

75 Min.

273 kcal

Ricotta-Tomaten-Sandwich

Kindersnack (10-14 Jahre)

10 Min.

403 kcal

Himbeerkuchen vom Blech

mit Maisgrieß

Schokoladensauce – smarter

35 Min.

70 Min.

100 kcal

Gesundes Grundrezept

10 Min.

50 Min.

100 kcal

Entzündungslindernd

Schlutzkrapfen

mit Spinat-Quark-Füllung

75 Min.

120 Min.

332 kcal

Gekochter Kalbstafelspitz – smarter

mit Bouillongemüse

40 Min.

120 Min.

268 kcal

Energy-Kick am Morgen

Apfel-Gemüse-Saft

mit Roter Bete

Ravioli mit Hähnchenfüllung

15 Min.

147 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Tomatengemüse

75 Min.

100 Min.

595 kcal

Seelenwärmer

Vanille-Milchreis

mit Aprikosen-Sanddorn-Kompott

15 Min.

40 Min.

330 kcal

Regionale Küche

Moussaka

60 Min.

150 Min.

1024 kcal

Meal-Prep-Gericht

Lasagne mit Mozzarella

Italienisches Fladenbrot aus Kichererbsenmehl (Farinata)

45 Min.

135 Min.

619 kcal

Leichtes Abendessen

20 Min.

770 Min.

98 kcal

Backen mit Superfood

Heidelbeerkuchen

Canelloni aus Auberginen und Tofu

30 Min.

90 Min.

390 kcal

Leichtes Abendessen

Reich an Omega-3-Fettsäuren

20 Min.

65 Min.

265 kcal

Matjessalat mit Roter Bete

Apfelkuchen mit Mandeln und Zimt

20 Min.

95 Min.

623 kcal

Backen mit Vollkorn

Unterstützt die Abwehrkräfte

35 Min.

75 Min.

269 kcal

Indisches Hähnchencurry (Chicken Korma)

Reissalat mit Linsen, Auberginen und Paprika

20 Min.

305 Min.

392 kcal

Saisonale Küche

30 Min.

150 Min.

571 kcal

Fruchtig-pikantes Quarkbrötchen

mit würzigem Meerrettich und Apfel

15 Min.

360 kcal

Seelenwärmer

Toskanische Pilzsuppe

mit Fenchel und Thymian

35 Min.

55 Min.

126 kcal

Gebackene Wachteleier

in Sojacreme mit Trüffelöl

20 Min.

80 kcal

Gegrillter Mais

mit Koriandergrün und Trüffelbutter