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Gemischter Salat mit Pfirsich und Pilzen

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Gemischter Salat mit Pfirsich und Pilzen
304
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
 • Fertig in 25 min
Fertig
Nährwerte
Fett18,75 g
gesättigte Fettsäuren2,06 g
Eiweiß / Protein4,64 g
Ballaststoffe5,19 g
zugesetzter Zucker8,62 g
Kalorien304
1 Portion enthält
Brennwert304
Eiweiß/Protein/g4,64
Fett/g18,75
gesättigte Fettsäuren/g2,06
Kohlenhydrate/g30,16
zugesetzter Zucker/g8,62
Ballaststoffe/g5,19
Cholesterin/mg4,64
Vitamin A/mg320,3
Vitamin D/μg2,85
Vitamin E/mg3,35
Vitamin B₁/mg0,06
Vitamin B₂/mg0,2
Niacin/mg3,82
Vitamin B₆/mg0,11
Folsäure/μg13,12
Pantothensäure/mg0,86
Biotin/μg2,55
Vitamin B₁₂/μg0,01
Vitamin C/mg22,78
Kalium/mg746,48
Kalzium/mg65,92
Magnesium/mg51,95
Eisen/mg3,23
Jod/μg4,5
Zink/mg0,8

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
Für das Dressing
60 g
40 g
1 EL
1 Prise
½ TL
getrockneter Thymian
Für den Salat
150 g
junger Mangold ersatzweise Babyspinat
4
200 g
2 EL
2 EL
3 EL
trockener Weißwein
20 g
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Für das Dressing den Joghurt mit der Mayonnaise und dem Zitronensaft verquirlen. Mit dem Paprikapulver, dem Thymian, Salz und Pfeffer würzen. Bis zum Verwenden in den Kühlschrank stellen.
Schritt 2/4
Den Mangold waschen und trocken schleudern. Die Pfirsiche waschen, halbieren, den Kern entfernen und in Spalten schneiden. Die Pfifferlinge gründlich putzen.
Schritt 3/4
Das Öl in einer Pfanne erhitzen, die Pfifferlinge und die Pfirsiche darin scharf anbraten, dann die Temperatur redurzieren, den Honig und den Weißwein hinzufügen und alles leicht pfeffern. Für weitere ca. 2-3 Minuten dünsten.
Schritt 4/4
Den Mangold auf 4 Tellern anrichten, die Pilze und Pfirsiche darauf verteilen. Die Pinienkerne über den Salat streuen und mit dem Dressing beträufeln.

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