Früchte-Joghurtmüsli
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Health Score:
82 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
2181
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 2.181 kcal | (104 %) | mehr | |
| Protein | 61 g | (62 %) | mehr | |
| Fett | 68 g | (59 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 318 g | (212 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 22 g | (88 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 40,8 g | (136 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,3 mg | (38 %) | ||
| Vitamin D | 0,5 μg | (3 %) | mehr | |
| Vitamin E | 16,7 mg | (139 %) | ||
| Vitamin K | 157 μg | (262 %) | ||
| Vitamin B₁ | 1,7 mg | (170 %) | ||
| Vitamin B₂ | 1,8 mg | (164 %) | ||
| Niacin | 21,8 mg | (182 %) | ||
| Vitamin B₆ | 3,1 mg | (221 %) | ||
| Folsäure | 396 μg | (132 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 6 mg | (100 %) | ||
| Biotin | 122,6 μg | (272 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 2,6 μg | (87 %) | mehr | |
| Vitamin C | 200 mg | (211 %) | ||
| Kalium | 5.132 mg | (128 %) | mehr | |
| Calcium | 1.038 mg | (104 %) | mehr | |
| Magnesium | 591 mg | (197 %) | mehr | |
| Eisen | 14,2 mg | (95 %) | mehr | |
| Jod | 84 μg | (42 %) | mehr | |
| Zink | 10,5 mg | (131 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 20,5 g | |||
| Harnsäure | 607 mg | |||
| Cholesterin | 60 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 212 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
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Zubereitungstipps
Zubereitungsschritte
1.
Bananen und Kiwi schälen und in Scheiben schneiden. Erdbeeren waschen und ebenfalls in Scheiben schneiden.
2.
Joghurt mit Milch und Honig glattrühren. Alle Zutaten auf vier Schüsseln verteilen.
