Muskelaufbau Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Linsensalat mit Paprika und Rucola Rezept

Linsensalat mit Paprika und Rucola

20 Min.

800 Min.

340 kcal

Hähnchenstreifen mit Gemüse und Kokossoße aus dem Wok, dazu Reis Rezept

Hähnchenstreifen mit Gemüse und Kokossoße aus dem Wok, dazu Reis

30 Min.

30 Min.

391 kcal

Pizza mit grünem Spargel und Cherrytomaten Rezept

Kalorienarm aus dem Ofen

Pizza mit grünem Spargel und Cherrytomaten

45 Min.

120 Min.

688 kcal

Fisch-Lasagne Rezept

Kalorienarm aus dem Ofen

90 Min.

90 Min.

453 kcal

Kreolischer Eintopf mit Hähnchen, Mais, Bohnen und Banane (Gumbo) Rezept

Kreolischer Eintopf mit Hähnchen, Mais, Bohnen und Banane (Gumbo)

30 Min.

70 Min.

496 kcal

Calamari vom Grill mit Petersilie Rezept

Low Carb und Eiweißreich

Calamari vom Grill mit Petersilie

20 Min.

50 Min.

197 kcal

Zwiebelrostbraten mit Kartoffelauflauf Rezept

Zwiebelrostbraten mit Kartoffelauflauf

45 Min.

90 Min.

1495 kcal

Gratinierter Brokkoli Rezept

Gratinierter Brokkoli

30 Min.

55 Min.

777 kcal

Gratinierter Kabeljau mit Kartoffel-Lauch-Püree Rezept

Gratinierter Kabeljau mit Kartoffel-Lauch-Püree

60 Min.

60 Min.

557 kcal

Rote Linsensuppe mit Chili auf türkische Art Rezept

Rote Linsensuppe mit Chili auf türkische Art

20 Min.

55 Min.

298 kcal

Flammkuchen klassisch Rezept

Smarter Klassiker

Flammkuchen klassisch

30 Min.

75 Min.

549 kcal

Spaghetti mit Fleischbällchen und Tomatensoße Rezept

Für die ganze Familie

Spaghetti mit Fleischbällchen und Tomatensoße

30 Min.

70 Min.

848 kcal

Gebackene Pfannkuchen mit Quarkfüllung Rezept

Leichtes Abendessen

Gebackene Pfannkuchen mit Quarkfüllung

60 Min.

85 Min.

567 kcal

Joghurt-Quark-Creme mit Apfelkompott und Vanillesahne Rezept

Joghurt-Quark-Creme mit Apfelkompott und Vanillesahne

30 Min.

30 Min.

348 kcal

Tajine mit Rind und Auberginen Rezept

Tajine mit Rind und Auberginen

25 Min.

95 Min.

468 kcal

Lachsfilet mit Kräutersauce, Essblüten und Kartoffeln Rezept

Lachsfilet mit Kräutersauce, Essblüten und Kartoffeln

30 Min.

30 Min.

454 kcal

Räucherlachsterrine mit Kräuterfrischkäse Rezept

Räucherlachsterrine mit Kräuterfrischkäse

40 Min.

220 Min.

657 kcal

Crêpes mit Kräuterseitlingen Rezept

Crêpes mit Kräuterseitlingen

30 Min.

40 Min.

579 kcal

Wolfsbarschfilet auf mediterrane Art Rezept

Kalorienarm aus dem Ofen

Wolfsbarschfilet auf mediterrane Art

30 Min.

60 Min.

370 kcal

Asiatische Nudelpfanne mit Garnelen, Gemüse und Sesam Rezept

Gesunder Feierabend

Asiatische Nudelpfanne mit Garnelen, Gemüse und Sesam

30 Min.

30 Min.

596 kcal

Rindersuppe mit Gemüse Rezept

Bauchschmeichler

Rindersuppe mit Gemüse

30 Min.

120 Min.

312 kcal

Paprika-Hackfleisch-Quiche Rezept

Paprika-Hackfleisch-Quiche

45 Min.

180 Min.

4262 kcal

Lasagne mit Hähnchenbolognese Rezept

Gesunder Feierabend

Lasagne mit Hähnchenbolognese

45 Min.

120 Min.

514 kcal

Lachs mit Zitronen-Kräuter-Füllung Rezept

Low Carb für Gourmets

Lachs mit Zitronen-Kräuter-Füllung

30 Min.

90 Min.

374 kcal

Spieße mit Pfannkuchenröllchen Rezept

Gesunder Feierabend

Spieße mit Pfannkuchenröllchen

45 Min.

75 Min.

646 kcal

Shrimpseintopf mit Kokosmilch auf Brasilianische Art Rezept

Shrimpseintopf mit Kokosmilch auf Brasilianische Art

35 Min.

60 Min.

499 kcal

Vollkornnudeln mit Lachs und Rucola Rezept

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Vollkornnudeln mit Lachs und Rucola

25 Min.

25 Min.

674 kcal

Schweizer Wurstsalat Rezept

Smarter Klassiker

Schweizer Wurstsalat

20 Min.

80 Min.

490 kcal

Hirschkeulenbraten mit Pfifferlingen Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Hirschkeulenbraten mit Pfifferlingen

25 Min.

115 Min.

635 kcal

Elch-Eintopf aus Schweden Rezept

Protein-Power am Abend

Elch-Eintopf aus Schweden

30 Min.

100 Min.

209 kcal

Rindfleisch-Eintopf mit Gemüse Rezept

Smarte Hausmannskost

Rindfleisch-Eintopf mit Gemüse

30 Min.

150 Min.

462 kcal

Kartoffelgratin mit Hackfleisch und Sauerkraut Rezept

Kartoffelgratin mit Hackfleisch und Sauerkraut

50 Min.

50 Min.

764 kcal

Grießschnitten mit Kirschkompott Rezept

Grießschnitten mit Kirschkompott

30 Min.

60 Min.

646 kcal

Kichererbsen-Feta-Salat Rezept

Leichtes Mittagessen

Kichererbsen-Feta-Salat

30 Min.

795 Min.

533 kcal

Mit Feta gefülltes Omelette Rezept

Mit Feta gefülltes Omelette

40 Min.

40 Min.

528 kcal

Gefüllter Kürbis vegetarisch Rezept

Gefüllter Kürbis vegetarisch

135 Min.

135 Min.

2113 kcal

Chili con Carne mit Kaffee Rezept

Smarte Energiebombe

Chili con Carne mit Kaffee

40 Min.

70 Min.

552 kcal

Kichererbsenmus Rezept

Pflanzliche Protein-Power

Kichererbsenmus

20 Min.

780 Min.

603 kcal

Überbackenes Fischfilet Rezept

Gesunder Mittelmeergenuss

Überbackenes Fischfilet

30 Min.

40 Min.

591 kcal

Birnen-Porridge Rezept

Birnen-Porridge

15 Min.

15 Min.

541 kcal

Gnocchi mit Käsesauce und Salbei Rezept

Gnocchi mit Käsesauce und Salbei

75 Min.

75 Min.

582 kcal

Gemüselasagne mit Käsekruste Rezept

Gute-Laune-Rezept

Gemüselasagne mit Käsekruste

105 Min.

105 Min.

500 kcal

Rote Linsen mit Apfel Rezept

Rote Linsen mit Apfel

20 Min.

20 Min.

633 kcal

Gebratener Lachs mit Pak Choi Rezept

Gebratener Lachs mit Pak Choi

190 Min.

190 Min.

352 kcal

Neue Kartoffeln mit Frühlingsquark Rezept

Neue Kartoffeln mit Frühlingsquark

35 Min.

35 Min.

338 kcal

Geschmorte Kaninchenkeulen Rezept

Gesunde Gourmet-Küche

Geschmorte Kaninchenkeulen

55 Min.

55 Min.

670 kcal

Rote Linsen mit Spinat und Möhren Rezept

Rote Linsen mit Spinat und Möhren

25 Min.

25 Min.

364 kcal

Chili con Carne mit Mais Rezept

Kurbelt den Stoffwechsel an

Chili con Carne mit Mais

30 Min.

30 Min.

504 kcal