Käse-Frucht-Spieße

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Käse-Frucht-Spieße
share Teilen
print
bookmark_border URL kopieren
Health Score:
84 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
291
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien291 kcal(14 %)
Protein17 g(17 %)
Fett20 g(17 %)
Kohlenhydrate10 g(7 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe1,4 g(5 %)
Vitamin A0,2 mg(25 %)
Vitamin D0,8 μg(4 %)
Vitamin E0,7 mg(6 %)
Vitamin K3,3 μg(6 %)
Vitamin B₁0 mg(0 %)
Vitamin B₂0,1 mg(9 %)
Niacin4,4 mg(37 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure24 μg(8 %)
Pantothensäure0,4 mg(7 %)
Biotin2,9 μg(6 %)
Vitamin B₁₂1,7 μg(57 %)
Vitamin C4 mg(4 %)
Kalium227 mg(6 %)
Calcium787 mg(79 %)
Magnesium35 mg(12 %)
Eisen0,5 mg(3 %)
Jod8 μg(4 %)
Zink3,4 mg(43 %)
gesättigte Fettsäuren13,4 g
Harnsäure14 mg
Cholesterin50 mg
Zucker gesamt10 g

Zutaten

für
6
Zutaten
200 g Emmentaler am Stück
200 g Gouda am Stück
100 g Trauben
8 Datteln
8 Cocktailtomaten
8 Holzspieße
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
EmmentalerGoudaTraubeDattel

Zubereitungsschritte

1.
Käsesorten in gleichmäßige Würfel schneiden. Trauben und Tomaten
2.
waschen und trocken tupfen. Datteln halbieren und entkernen.
3.
Emmentaler-, Goudawürfel, halbierte Datteln und Trauben abwechselnd
4.
auf vier Holzspieße stecken. Tomaten und Käsewürfel auf die anderen
5.
vier Holzspieße stecken.
Für Low-Carb-Fans
Eiweißreiche Köstlichkeiten
Simpel, aber gut: die besten Ideen
Saisonales Abendessen
Tomatensalat mit Erdbeeren und Dips Rezept
Figurbewusst genießen
5
(2)

30 Min.

30 Min.

467 kcal

92
Fischsuppe mit Gemüse Rezept
Bauchschmeichler
4.916665
(12)

35 Min.

35 Min.

215 kcal

99
Gebratener Spargel an Wildkräutersalat Rezept
Figurbewusst genießen
5
(2)

40 Min.

40 Min.

189 kcal

98
Derzeit beliebt
Schnelles Abendessen
130 Rezepte
In 20 Minuten fertig
Was koche ich heute?
1593 Rezepte
Perfekt für den Alltag
Gerichte mit nur 5 Zutaten
32 Rezepte
Simpel, lecker, gesund
Kooperationspartner
Stressfrei kochen mit FRoSTA
Gemeinsam mit FRoSTA stellen wir Ihnen in unseren Wochenplänen leckere Rezeptideen für morgens, mittags und abends vor – so einfach kann smarte Ernährung sein.
zur Partnerseite
Kooperationspartner
Natürlich besser-Blog
Sie möchten gesund leben? In dem Natürlich besser-Blog von Reformhaus® und EAT SMARTER geben wir Ihnen einen Einblick in Themen rund um Gesundheit, Ernährung und Beauty.
zum Blog