Kornspitz-Sandwich mit Käse und Feige

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Kornspitz-Sandwich mit Käse und Feige
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Health Score:
8,6 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
Kalorien:
260
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien260 kcal(12 %)
Protein9 g(9 %)
Fett12 g(10 %)
Kohlenhydrate30 g(20 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe5,3 g(18 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,2 μg(1 %)
Vitamin E2,3 mg(19 %)
Vitamin K6,8 μg(11 %)
Vitamin B₁0,2 mg(20 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin4 mg(33 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure26 μg(9 %)
Pantothensäure0,8 mg(13 %)
Biotin6,4 μg(14 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C3 mg(3 %)
Kalium385 mg(10 %)
Calcium153 mg(15 %)
Magnesium73 mg(24 %)
Eisen2,3 mg(15 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink2,1 mg(26 %)
gesättigte Fettsäuren5,3 g
Harnsäure45 mg
Cholesterin21 mg
Zucker gesamt9 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 Kornspitze oder Vollkornbrötchen
4 Feigen
4 Blätter Lollo Rosso
4 dünne Scheibe Gorgonzola
Butter zum Bestreichen
20 g Mandelblättchen
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
GorgonzolaLollo RossoMandelblättchenFeigeButter

Zubereitungsschritte

1.

Die Kornspitz halbieren und mit Butter bestreichen. Die Feigen in Scheiben schneiden.

2.

Feigen, Gorgonzola und Lollo Rosso auf vier Brötchenhälften verteilen, mit Mandelblättchen bestreuen und zuklappen.

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