Lustiges Toastgesicht
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Health Score:
82 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
20 min
Zubereitung
Kalorien:
180
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 180 kcal | (9 %) | mehr | |
| Protein | 8 g | (8 %) | mehr | |
| Fett | 11 g | (9 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 13 g | (9 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 3 g | (12 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 2,6 g | (9 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,2 mg | (25 %) | ||
| Vitamin D | 0,6 μg | (3 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,2 mg | (10 %) | ||
| Vitamin K | 7,4 μg | (12 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,2 mg | (18 %) | ||
| Niacin | 3,3 mg | (28 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 59 μg | (20 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,5 mg | (8 %) | ||
| Biotin | 5,3 μg | (12 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,6 μg | (20 %) | mehr | |
| Vitamin C | 14 mg | (15 %) | ||
| Kalium | 332 mg | (8 %) | mehr | |
| Calcium | 53 mg | (5 %) | mehr | |
| Magnesium | 28 mg | (9 %) | mehr | |
| Eisen | 1,2 mg | (8 %) | mehr | |
| Jod | 4 μg | (2 %) | mehr | |
| Zink | 0,5 mg | (6 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 5,6 g | |||
| Harnsäure | 32 mg | |||
| Cholesterin | 29 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 5 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
4
- Zutaten
- 4 Scheiben Vollkorntoast
- 100 g Frischkäse
- 2 kleine Tomaten
- 3 schwarze Oliven
- Schnittlauch
- 50 g Räucherlachs
- 4 Radieschen
- Ketchup
- 1 Handvoll Kresse
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Zubereitungsschritte
1.
Die Toastscheiben golbraun toasten, abkühlen lassen und mit Frischkäse bestreichen. Für die Augen die Tomaten waschen und mit den Oliven in schmale Scheiben schneiden. Oliven mit etwas Ketchup in der Mitte der Tomate festkleben. Für die Pupille, einen Tupfer Tomatenketchup auf die Olivenscheibe setzen. Aus dem Räucherlachsscheiben Münder ausschneiden.
2.
Augen und Mund auf des Toastbrot setzen und mit 2 Schnittlauchhalmen einen Schnurrbart legen. Die Wimpern aus Schnittlauchröllchen arbeiten. Die Kresse waschen und für die Haare verwenden. Die Toastgesichter auf ein Teller legen und mit einem Radieschen garnieren.
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