Trennkost Abendessen Rezepte von EAT SMARTER

Kindersnack (10–14 Jahre)

Tomaten-Mozzarella-Sandwiches

Tomaten und Schafskäse im Ofen gebacken

25 Min.

351 kcal

9,0

Low Carb ohne Fleisch

Steak vom Rind mit Möhren und Pilzen

20 Min.

35 Min.

371 kcal

8,9

45 Min.

310 kcal

9,0

Feldsalat mit Nüssen

25 Min.

273 kcal

8,6

Nudeln mit Rucola

25 Min.

530 kcal

8,2

Radieschen-Matjes-Tatar

auf Vollkornbrot

20 Min.

30 Min.

250 kcal

8,3

Reis-Champignongratin

20 Min.

60 Min.

509 kcal

Buchweizen mit Gemüse

Fenchelauflauf mit Nüssen

20 Min.

35 Min.

396 kcal

8,9

45 Min.

90 Min.

290 kcal

Brot mit Mohn

30 Min.

180 Min.

2350 kcal

8,0

Kürbisbrot

25 Min.

175 Min.

2084 kcal

4,6

Blumenkohl in Currysauce

30 Min.

110 kcal

Bandnudeln mit Pilzsoße und Walnüssen

Lachs mit Gemüse en papilotte

30 Min.

708 kcal

7,9

30 Min.

317 kcal

Risotto mit Steinpilzen, Pinienkernen und Rucola

50 Min.

501 kcal

7,8

Kohl-Spinatsalat

25 Min.

331 kcal

9,8

Figurbewusst genießen

Bohnengemüse mit Tomaten

25 Min.

71 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Putenspieße mit Gemüse

Putenröllchen mit Bohnen-Tomatengemüse

40 Min.

239 kcal

9,8

40 Min.

385 kcal

9,1

Avocado-Tomaten-Sandwich

25 Min.

713 kcal

Kalbskotelett mit Spinat

25 Min.

560 kcal

9,1

Klassiker mal anders

Asia-Rührei

mit Sojasprossen

(10)

20 Min.

200 kcal

Empfohlen von IN FORM

Vollkornbrot mit Möhren

10 Min.

182 kcal

Gibt Power für den Tag

Rote-Bete-Brote

mit Kapuzinerkresse

(7)

10 Min.

99 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Saftiges Sandwich

(6)

10 Min.

158 kcal

Artischockencreme auf Maiswaffeln

mit Mandeln

(3)

20 Min.

30 Min.

72 kcal

8,7

Gibt Power für den Tag

Zucchini-Kräuter-Quark

auf Vollkornbrot

(8)

25 Min.

165 kcal

Schnelles Frühstück

Vitaminknäcke

(5)

10 Min.

450 kcal

8,4

Figurbewusst genießen

Knäcke mit Gurkenquark

und Radieschensprossen

15 Min.

160 kcal

9,6

Aufstrich mit Tomaten

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

10 Min.

352 kcal

7,8

Schweinefilet mit Gemüse

30 Min.

45 Min.

250 kcal

9,4

Gefüllte Wasabi-Eier

mit Kresse und Putenbrust

Käse-Omelett mit Schnittlauch

30 Min.

218 kcal

8,6

Smart frühstücken

Vollkornbrot mit nussiger Kürbiscreme

10 Min.

386 kcal

7,6

Saisonale Küche

25 Min.

55 Min.

309 kcal

Knuspriges Buttermilchbrot

Backen mit Vollkorn

(10)

20 Min.

60 Min.

149 kcal

7,4

Champignon-Frischkäse-Creme

mit Petersilie

(5)

25 Min.

30 Min.

108 kcal

Bärlauch-Walnuss-Aufstrich

Regional & saisonal

(7)

15 Min.

163 kcal

6,6

Klassiker mal anders

Saftiges Weizenbrot

aus dem Topf

(7)

35 Min.

1620 Min.

134 kcal

3,8

Kindersnack (7–9 Jahre)

Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen

(6)

10 Min.

248 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

25 Min.

30 Min.

238 kcal

9,5

Räucherputenbrust-Creme

mit Frühlingszwiebeln

10 Min.

118 kcal

8,0

Räucherlachs-Käse-Creme

mit Dill und Meerrettich

15 Min.

62 kcal

8,8

Vollkornbrot

Kürbissemmel mit Lauchzwiebeln

40 Min.

195 Min.

2198 kcal

7,4

20 Min.

Gemüsesalat mit Frühlingszwiebeln

Schlank und vegan

20 Min.

9,6

Paprika-Hackfleisch

15 Min.

287 kcal

9,5

Forellentatar

auf Pumpernickeltalern

(6)

25 Min.

218 kcal