Trennkost Abendessen Rezepte von EAT SMARTER

Steak vom Rind mit Möhren und Pilzen

20 Min.

Tomaten und Schafskäse im Ofen gebacken

45 Min.

310 kcal

Low Carb ohne Fleisch

(3)

20 Min.

35 Min.

371 kcal

Risotto mit Steinpilzen, Pinienkernen und Rucola

50 Min.

505 kcal

Feldsalat mit Nüssen

25 Min.

275 kcal

Nudeln mit Rucola

Putenbrust mit Curry-Gemüse

25 Min.

530 kcal

Kindersnack (10–14 Jahre)

40 Min.

439 kcal

Tomaten-Mozzarella-Sandwiches

25 Min.

351 kcal

Radieschen-Matjes-Tatar

auf Vollkornbrot

20 Min.

30 Min.

250 kcal

Brot mit Mohn

30 Min.

180 Min.

2621 kcal

Kürbisbrot

Rumpsteak mit Kräuterbutter und Blattsalat

25 Min.

175 Min.

2205 kcal

30 Min.

590 kcal

Kohl-Spinatsalat

25 Min.

332 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Putenspieße mit Gemüse

40 Min.

239 kcal

Scholle mit Orangensauce

25 Min.

267 kcal

Avocado-Tomaten-Sandwich

25 Min.

713 kcal

Kalbskotelett mit Spinat

Gedämpfter Lachs mit Gemüse

25 Min.

560 kcal

Fenchelauflauf mit Nüssen

40 Min.

519 kcal

45 Min.

90 Min.

290 kcal

Reis-Champignongratin

Bandnudeln mit Pilzsoße und Walnüssen

20 Min.

60 Min.

509 kcal

30 Min.

708 kcal

Blumenkohl in Currysauce

Lachs mit Gemüse en papilotte

30 Min.

110 kcal

30 Min.

317 kcal

Tomaten-Hüttenkäse-Brote

Vollkornbrot mit nussiger Kürbiscreme

10 Min.

221 kcal

Klassiker mal anders

Asia-Rührei

mit Sojasprossen

(10)

20 Min.

200 kcal

Saisonale Küche

(6)

25 Min.

55 Min.

309 kcal

Artischockencreme auf Maiswaffeln

mit Mandeln

20 Min.

30 Min.

72 kcal

Smart snacken

Vollkornbrot mit Möhren

Käse-Omelett mit Schnittlauch

10 Min.

173 kcal

Gibt Power für den Tag

Rote-Bete-Brote

mit Kapuzinerkresse

(7)

10 Min.

99 kcal

Figurbewusst genießen

Bohnengemüse mit Tomaten

(3)

25 Min.

71 kcal

100

Smart frühstücken

(3)

10 Min.

386 kcal

Gibt Power für den Tag

Zucchini-Kräuter-Quark

auf Vollkornbrot

(8)

25 Min.

165 kcal

Schnelles Frühstück

Vitaminknäcke

(5)

10 Min.

450 kcal

Aufstrich mit Tomaten

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

10 Min.

352 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Saftiges Sandwich

10 Min.

158 kcal

Figurbewusst genießen

Knäcke mit Gurkenquark

und Radieschensprossen

15 Min.

160 kcal

Schweinefilet mit Gemüse

30 Min.

45 Min.

250 kcal

Gefüllte Wasabi-Eier

mit Kresse und Putenbrust

30 Min.

218 kcal

Vollkornbrot

Knuspriges Buttermilchbrot

40 Min.

195 Min.

2279 kcal

Backen mit Vollkorn

(10)

20 Min.

60 Min.

149 kcal

Champignon-Frischkäse-Creme

mit Petersilie

(5)

25 Min.

30 Min.

108 kcal

Regional & saisonal

Bärlauch-Walnuss-Aufstrich

(7)

15 Min.

163 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Forellenfilets mit Meerrettichquark

auf Vollkorn-Toasties

(5)

25 Min.

30 Min.

238 kcal

Klassiker mal anders

Saftiges Weizenbrot

aus dem Topf

(7)

35 Min.

1620 Min.

134 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

Herzhaftes Quark-Käse-Brötchen

(6)

10 Min.

248 kcal

Räucherputenbrust-Creme

mit Frühlingszwiebeln

10 Min.

118 kcal

Räucherlachs-Käse-Creme

mit Dill und Meerrettich

Kürbissemmel mit Lauchzwiebeln

15 Min.

62 kcal