Brotzeit Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

98 kcal

Gibt Power für den Tag

Zucchini-Kräuter-Quark

auf Vollkornbrot

(8)

25 Min.

165 kcal

Knusprige Brötchen-Pizzen

mit Bündner Fleisch

(13)

10 Min.

17 Min.

417 kcal

Krustenbrot

Knäckebrot mit Quark und Apfel

35 Min.

215 Min.

155 kcal

(5)

8 Min.

384 kcal

Schnell und einfach

Überbackener Pizza-Toast

mit Champignons und Schinken

(7)

15 Min.

25 Min.

191 kcal

Herzhafte Räucherlachsschnitten

mit Frischkäse und Zwiebel

(7)

10 Min.

329 kcal

Würzige Beefhack-Burger – smarter

Kerniges Kürbisbrot

mit Hokkaido

(9)

30 Min.

110 Min.

158 kcal

Besonders eiweißreich

mit Zwiebeln, Chilipaste und Mango-Chutney

Kindersnack (10–14 Jahre)

15 Min.

452 kcal

Omelett-Burger mit Zucchini

15 Min.

389 kcal

Tomaten-Kräuter-Brötchen

mit geröstetem Buchweizen

40 Min.

130 Min.

133 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Klassiker mal anders

Haferflocken-Scones

mit Joghurt gebacken

(12)

30 Min.

70 Min.

252 kcal

Spinat-Käse-Wraps

45 Min.

259 kcal

Krabbensalat

mit Apfel und Daikon-Kresse

(6)

25 Min.

152 kcal

Tofu-Burger

mit Ingwercreme und Kürbiskompott

30 Min.

402 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Saftiges Sandwich

Avocado mit Hüttenkäse auf Knäckebrot

10 Min.

158 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

10 Min.

223 kcal

Quark-Brötchen

Birnen-Chutney mit Zimt und Ingwer

25 Min.

105 Min.

135 kcal

Saisonale Küche

20 Min.

50 Min.

200 kcal

Geröstete Tomatenbrote

mit Knoblauch

20 Min.

96 kcal

Brotsalat mit Tomaten

20 Min.

30 Min.

611 kcal

Dinkel-Bagels

30 Min.

115 Min.

French Toast mit Beeren

Nussbrot mit Avocadoaufstrich

15 Min.

491 kcal

Eiersalat mit Schnittlauch

30 Min.

457 kcal

Beugt Erkältungen vor

Schinken-Käse-Toasts in Ei gebraten

15 Min.

75 Min.

183 kcal

Schnell und einfach

Jüdische Suppe mit Matzeknödel

30 Min.

344 kcal

Feine Gemüseküche

45 Min.

373 kcal

Kräuter-Brot

15 Min.

107 kcal

Clever naschen

Quark-Muffins

Zucchinibrot mit pikantem Dip

50 Min.

153 kcal

Feine Gemüseküche

45 Min.

80 Min.

461 kcal

Eieraufstriche

30 Min.

Vollkornbrot

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

40 Min.

195 Min.

2279 kcal

Smart frühstücken

Kürbiskernquark

mit Schnittlauch

(21)

15 Min.

234 kcal

Avocadocreme auf Vollkornbrot

Hüttenkäse-Aufstrich auf Süßkartoffel-Toast

10 Min.

329 kcal

Gut für die Haut

(9)

15 Min.

284 kcal

Avocado-Frischkäse-Brot

mit Möhre, Gurke und Sprossen

(14)

15 Min.

550 kcal

Smart frühstücken

Süße Kürbisbrötchen

(Sweet Pumpkin Buns)

(7)

30 Min.

120 Min.

349 kcal

Leichtes Abendessen

Auberginen-Bruschetta

Auberginenmus auf knusprigem Brot

25 Min.

90 Min.

212 kcal

Gesundes Grundrezept

Baguette

mit Vollkornmehl

40 Min.

1020 Min.

43 kcal

Knuspriges Buttermilchbrot

Blitz-Clean-Eating-Rezept

20 Min.

60 Min.

149 kcal

Kerniges Rührei auf Vollkornbrot – smarter

mit Rucola

15 Min.

338 kcal