0

Marinierter Thunfisch und Sesamhaube

Marinierter Thunfisch und Sesamhaube
0
Drucken
30 min
Zubereitung
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
1 Kohlrabi
1 Stück gelbfleischiger Kürbis ca. 200 g
1 Bund Frühlingszwiebeln
200 g Sojasprossen
3 EL Sojaöl
Salz
Jetzt kaufen!2 EL Mirin
50 ml Gemüsebrühe
2 Thunfischsteaks à 200 g
Pfeffer aus der Mühle
Jetzt bei Amazon kaufen!2 EL Sojasauce
½ TL flüssiger Honig
Hier bei Amazon kaufen3 EL Sesamsamen
Kräuter zum Garnieren
Einkaufsliste drucken

Zubereitungsschritte

Schritt 1/4

Den Kohlrabi putzen und in möglichst lange, sehr dünne Streifen schneiden. Das Kürbisfruchtfleisch ebenfalls in lange, dünne Streifen schneiden oder hobeln. Die Frühlingszwiebeln putzen, waschen, das Grün längs in Streifen schneiden, das Weiße hacken. Die Sprossen waschen und abtropfen lassen.

Schritt 2/4

Das Gemüse in 1-2 EL Sojaöl andünsten, salzen und mit Mirin und 2 EL Gemüsebrühe aufgießen. Zugedeckt etwa 5 Minuten dünsten.

Schritt 3/4

Die Thunfischsteaks pfeffern, im restlichen Öl rasch bei sehr großer Hitze von beiden Seiten anbraten.

Schritt 4/4

Die Sojasauce mit dem Honig verrühren, auf die Thunfischsteaks geben und diese kurz ziehen lassen, dann mit Sesam bestreuen, in Würfel schneiden und diese einzeln aufspießen. Mit dem Gemüse auf Tellern anrichten und mit Kräutern nach belieben garnieren. Etwas Sojasauce dazu reichen.

Schreiben Sie einen Kommentar

Top-Deals des Tages

K¨¹hlschrank Magnete Clips, 15 St¨¹ck leistungsstarke magnetische Clips, perfekte K¨¹hlschrankmagnete, B¨¹ro Magnete, Foto Magnete
VON AMAZON
7,49 €
Läuft ab in:
Leuchte
VON AMAZON
14,44 €
Läuft ab in:
Miuphro Aroma Öl Diffuser, 550ml Leise Luftbefeuchter
VON AMAZON
22,68 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages