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Melonen-Erdbeer-Shake

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Melonen-Erdbeer-Shake
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Health Score:
8,3 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
121
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien121 kcal(6 %)
Protein4 g(4 %)
Fett3 g(3 %)
Kohlenhydrate18 g(12 %)
zugesetzter Zucker4 g(16 %)
Ballaststoffe1,7 g(6 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,2 mg(2 %)
Vitamin K3,8 μg(6 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin1,5 mg(13 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure44 μg(15 %)
Pantothensäure1,7 mg(28 %)
Biotin9 μg(20 %)
Vitamin B₁₂0,3 μg(10 %)
Vitamin C49 mg(52 %)
Kalium325 mg(8 %)
Calcium110 mg(11 %)
Magnesium26 mg(9 %)
Eisen0,7 mg(5 %)
Jod5 μg(3 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren1,8 g
Harnsäure37 mg
Cholesterin8 mg
Zucker gesamt18 g

Zutaten

für
2
Zutaten
150 g Wassermelone
1 Spritzer Zitronensaft
150 g Erdbeeren
150 g Joghurt
1 Päckchen Vanillezucker
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Alle Zutaten sollten gut gekühlt sein.

2.

Die Melone in Stücke schneiden. Die Erdbeeren waschen, putzen, mit Zitronensaft und den Melonenstücken pürieren. Den Joghurt mit Vanillezucker glatt rühren und abwechselnd mit dem Fruchtpüree in 2 Gläser füllen, leicht durchrühren und kalt servieren.

 
Unbedingt probieren: aufregend frisch!!
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