Erdbeer-Kefir-Shake

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Erdbeer-Kefir-Shake
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Health Score:
8,1 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
40 min
Zubereitung
Kalorien:
132
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Glas enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien132 kcal(6 %)
Protein5 g(5 %)
Fett5 g(4 %)
Kohlenhydrate15 g(10 %)
zugesetzter Zucker6 g(24 %)
Ballaststoffe1,8 g(6 %)
Automatic
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E0,2 mg(2 %)
Vitamin K8,8 μg(15 %)
Vitamin B₁0,1 mg(10 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin1,7 mg(14 %)
Vitamin B₆0,1 mg(7 %)
Folsäure45 μg(15 %)
Pantothensäure0,7 mg(12 %)
Biotin8,5 μg(19 %)
Vitamin B₁₂0,6 μg(20 %)
Vitamin C51 mg(54 %)
Kalium347 mg(9 %)
Calcium167 mg(17 %)
Magnesium29 mg(10 %)
Eisen0,8 mg(5 %)
Jod12 μg(6 %)
Zink0,5 mg(6 %)
gesättigte Fettsäuren2,7 g
Harnsäure18 mg
Cholesterin11 mg
Zucker gesamt15 g

Zutaten

für
2
Zutaten
175 g
1 EL
flüssiger Honig
250 ml
kalter Kefir
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
KefirErdbeereHonig
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.

Erdbeeren waschen, putzen, verlesen, auf eine flache Schale legen und im Eisfach ca. 30 Min. anfrieren lassen.

2.

Dann mit Honig und Kefir pürieren. Bei Bedarf durch ein Sieb streichen und den Drink in 2 Gläser füllen.