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Paprika mit Gerstenfüllung

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Paprika mit Gerstenfüllung
305
kcal
Brennwert
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leicht
Schwierigkeit
40 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h 15 min
Fertig
Nährwerte
Fett4,78 g
gesättigte Fettsäuren0,73 g
Eiweiß / Protein14,09 g
Ballaststoffe14,29 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien305
1 Portion enthält
Brennwert305
Eiweiß/Protein/g14,09
Fett/g4,78
gesättigte Fettsäuren/g0,73
Kohlenhydrate/g55,5
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g14,29
Cholesterin/mg0
Vitamin A/mg1.208,86
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg1,88
Vitamin B₁/mg0,34
Vitamin B₂/mg0,16
Niacin/mg5,64
Vitamin B₆/mg0,6
Folsäure/μg192,67
Pantothensäure/mg0,58
Biotin/μg6,73
Vitamin B₁₂/μg0
Vitamin C/mg124,69
Kalium/mg1.106,3
Kalzium/mg95,03
Magnesium/mg88,38
Eisen/mg4
Jod/μg1,19
Zink/mg1,92

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
150 g
Gerstengrütze
Pflanzenöl für die Form
4
1
1
3
1 EL
1 Dose
3 EL
frisch gehackte Kräuter z. B. Petersilie, Basilikum, Oregano
Pfeffer aus der Mühle
2
400 g
passierte Tomaten Dose
Paprikapulver edelsüß
1 EL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Einen Topf mit Salzwasser aufkochen lassen und die Gerste einstreuen. Bei milder Hitze 8-10 Minuten noch mit leichtem Biss garen. Danach abgießen und abtropfen lassen.
Schritt 2/4
Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen und eine Auflaufform mit Öl auspinseln.
Schritt 3/4
Die Paprika waschen, halbieren, die Kerne und weißen Häute entfernen. Die Schalotte und den Knoblauch häuten und fein würfeln. Die Möhren schälen und ca. 1 cm groß würfeln. Die Schalotten und den Knoblauch im heißen Öl glasig anschwitzen. Die Möhren zugeben und 2-3 Minuten mitschwitzen. Dann vom Herd nehmen und die Hälfte vom Gemüse mit der Gerste und den abgegossenen Bohnen vermengen. Die Kräuter dazu geben und die Mischung mit Salz und Pfeffer würzen. In die Paprikahälften einfüllen.
Video Tipp
Knoblauch richtig vorbereiten
Video Tipp
Wie Sie Schalotten perfekt vorbereiten und schälen
Video Tipp
Wie Sie eine Schalotte gekonnt in feine Würfel schneiden
Schritt 4/4
Die Tomaten waschen, Stielansatz entfernen und klein würfeln. Zusammen mit den passierten Tomaten zu den Möhren geben, die Sauce einmal aufkochen, salzen, pfeffern, mit Paprika, Essig und Zucker abschmecken und in die Auflaufform geben. Die Paprika darauf setzen und im Ofen ca. 20 Minuten backen.

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