Südamerika Rezepte von EAT SMARTER

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

Gegrillte Schweinefilets

mit Chili und Orange mariniert

(6)

35 Min.

215 Min.

302 kcal

Würziges Snapperfilet

mit Paprika-Ragout

(3)

50 Min.

377 kcal

Vegetarische Wraps mit Tofu

(3)

45 Min.

369 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado-Dip

mit Tomatenwürfeln

(11)

15 Min.

98 kcal

Schwarze Tintenfisch-Pasta

mit Tomaten und Weißwein

(5)

40 Min.

586 kcal

Gebackene Forellen

mit scharfem Avocado-Mais-Salat

25 Min.

45 Min.

537 kcal

Schwarze Bohnensuppe

mit Pfeffer-Tofu

Kurbelt den Stoffwechsel an

20 Min.

740 Min.

352 kcal

Mate-Malven-Tee

mit Rosenblättern

(2)

15 Min.

8 kcal

Schwarzer-Bohnen-Eintopf auf brasilianische Art

(2)

30 Min.

90 Min.

447 kcal

Überbackenes Chili-Hähnchen

mit Tortilla-Chips, Tomaten und Käse

(9)

40 Min.

50 Min.

274 kcal

Klassiker mal anders

Gegrillte Tortillas

mit Gemüse und Feta

(5)

65 Min.

333 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Scharfe Garnelen auf Avocadocreme

mit Chili, Limettensaft und roten Zwiebeln

(12)

25 Min.

85 Min.

150 kcal

Fast Food ohne Reue

Tortilla-Sandwichs

mit Hähnchen und Käse

(9)

40 Min.

254 kcal

Scharfe Tomaten-Thunfisch-Pasta

Mexikanischer Quinoa

mit Tomate und schwarzen Bohnen

(10)

35 Min.

297 kcal

Schnell und einfach

mit Chili und Kräutern

(7)

35 Min.

497 kcal

Jamaikanische Maisküchlein

mit Ingwer-Tomaten-Chutney

Gedämpfte Bärlauch-Möhren mit Sesam-Quinoa

40 Min.

259 kcal

Vegetarisch für Genießer

Kartoffel-Gemüse-Tortilla

35 Min.

310 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Paprika und Zucchini

(15)

20 Min.

30 Min.

335 kcal

Mexikanische Limettensuppe

mit Hähnchen und Koriander

40 Min.

251 kcal

Meeresfrüchte-Pfanne

mit Zuckerschoten

Halbmonde (Fettgebackenes)

45 Min.

98 kcal

Ohne raffinierten Zucker

60 Min.

168 kcal

Ginger Lemon-Orange

mit Ingwer und Minze

(5)

30 Min.

1500 Min.

93 kcal

Verdauungsfördernd

Milchkaffee

(2)

10 Min.

41 kcal

Kartoffel-Käse-Bällchen

Kokospudding aus Südamerika

20 Min.

65 Min.

474 kcal

15 Min.

265 Min.

Calamari-Pfanne

mit Baby-Auberginen

40 Min.

45 Min.

302 kcal

Lauwarmer Meeresfrüchtesalat

mit Kartoffeln, Blumenkohl, Rucola und Kapernäpfeln

Chilenisches Brot-Küchlein (Huevos tontos)

30 Min.

45 Min.

352 kcal

Salat mit Limabohnen, Weißkohl und Radieschen

20 Min.

35 Min.

285 kcal

30 Min.

810 Min.

169 kcal

Safranreis mit schwarzen Bohnen

25 Min.

308 kcal

Lammfleisch mit Gemüse in Kokossoße

Forellen mit Escabeche-Mariande

30 Min.

90 Min.

630 kcal

Marinierter roher Fisch (Ceviche)

30 Min.

750 Min.

229 kcal

Hackfleisch-Käse-Rolle auf brasilianische Art

45 Min.

165 Min.

30 Min.

110 Min.

863 kcal

Bananen-Reis

30 Min.

373 kcal

Zimt-Sorbet

Kartoffelscheiben und Soße aus Peru

20 Min.

260 Min.

250 kcal

Kalbsbraten mit Pinienkernen auf brasilianische Art

20 Min.

676 kcal

Maisblätter mit Füllung (Tamales)

15 Min.

60 Min.

45 Min.

525 Min.

Caipirinha mit Minze

Steak und Backkkartoffel mit Kräuterquark

5 Min.

224 kcal

45 Min.

298 kcal

Kokos-Obst-Gelee

30 Min.

540 Min.

566 kcal

Maissuppe im Brotlaib

40 Min.

1633 kcal

Pina Colada

Gegrillte Steaks mit Gemüse

10 Min.

20 Min.

528 kcal

Caipirinha mit Zitrone

5 Min.

222 kcal

Pfirsich-Drink