Risotto mit Hummer

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Risotto mit Hummer
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Health Score:
85 / 100
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 2 h 25 min
Fertig
Kalorien:
669
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien669 kcal(32 %)
Protein33 g(34 %)
Fett20 g(17 %)
Kohlenhydrate67 g(45 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe5,2 g(17 %)
Vitamin A1 mg(125 %)
Vitamin D0,3 μg(2 %)
Vitamin E4,3 mg(36 %)
Vitamin K46,9 μg(78 %)
Vitamin B₁0,4 mg(40 %)
Vitamin B₂0,3 mg(27 %)
Niacin9,4 mg(78 %)
Vitamin B₆2,2 mg(157 %)
Folsäure111 μg(37 %)
Pantothensäure4,4 mg(73 %)
Biotin15,4 μg(34 %)
Vitamin B₁₂1,5 μg(50 %)
Vitamin C26 mg(27 %)
Kalium1.006 mg(25 %)
Calcium193 mg(19 %)
Magnesium95 mg(32 %)
Eisen3,9 mg(26 %)
Jod199 μg(100 %)
Zink4,2 mg(53 %)
gesättigte Fettsäuren6,1 g
Harnsäure310 mg
Cholesterin151 mg
Zucker gesamt7 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 Hummer à ca. 600 g
1 Zwiebel
2 Knoblauchzehen
2 Möhren
1 Stange Lauch
1 Stange Staudensellerie
4 EL Olivenöl
500 ml trockener Weißwein
1 Lorbeerblatt
1 Schalotte
300 g Risottoreis
2 Zweige Estragon
60 g Mascarpone
Salz
Pfeffer aus der Mühle
Zitronensaft
Zubereitungstipps

Zubereitungsschritte

1.
4-5 l Wasser in einem Topf aufkochen lassen. Die Hummer Kopf über in das sprudelnde Wasser geben und ca. 12 Minuten gar kochen. Aus dem Wasser nehmen, abkühlen lassen, auslösen und das Hummerfleisch in Scheiben schneiden. Die Hummerschwänze und Scheren im Ganzen belassen, die übrigen Karkassen kleiner hacken und die Innereien entfernen.
2.
Die Zwiebel, den Knoblauch, die Möhren, Lauch und Sellerie waschen, bzw. putzen, schälen und in Stücke schneiden. Die Karkassen in 1-2 EL heißem Öl ca. 10 Minuten anrösten. Das Gemüse dazu geben, kurz mitschwitzen, dann mit dem Wein und ca. 500 ml Wasser ablöschen. Das Lorbeerblatt dazu geben und etwa 1 Stunde, unter gelegentlichem Rühren, leise köcheln lassen. Anschließend durch ein Sieb gießen und den Fond auffangen. Die Scheren und Schwänze nach Belieben zum Garnieren zur Seite stellen.
3.
Die Schalotte schälen und fein hacken. In 1 EL heißem Öl glasig anschwitzen. Den Reis zufügen, kurz mitschwitzen und mit etwas Fond bedecken. Den Estragon dazu geben. Nach und nach weiteren Fond angießen und immer wieder vom Reis aufnehmen lassen, bis der Reis nach ca. 20 Minuten mit leichtem Biss gegart und das Risotto cremig ist. Dann die Estragonzweige wieder entfernen. Die Mascarpone unterziehen und das Risotto mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken.
4.
Das Hummerfleisch im restlichen Öl heiß schwenken. Mit dem Risotto anrichten und nach Belieben mit Hummerschwänzen und -Scheren sowie etwas Estragon garnieren.
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