0

Rosenkohlgemüse mit Mandeln

0
Durchschnitt: 0 (0 Bewertungen)
(0 Bewertungen)
Rosenkohlgemüse mit Mandeln
184
kcal
Brennwert
0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
20 min
Zubereitung
 • Fertig in 32 min
Fertig
Nährwerte
Fett8,77 g
gesättigte Fettsäuren3,92 g
Eiweiß / Protein9,41 g
Ballaststoffe9,97 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien184
1 Portion enthält
Brennwert184
Eiweiß/Protein/g9,41
Fett/g8,77
gesättigte Fettsäuren/g3,92
Kohlenhydrate/g23,29
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g9,97
Cholesterin/mg15,26
Vitamin A/mg237,99
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg3,4
Vitamin B₁/mg0,35
Vitamin B₂/mg0,28
Niacin/mg3,72
Vitamin B₆/mg0,55
Folsäure/μg155,08
Pantothensäure/mg0,79
Biotin/μg2,76
Vitamin B₁₂/μg0,01
Vitamin C/mg212,5
Kalium/mg1.004,95
Kalzium/mg118,26
Magnesium/mg69,67
Eisen/mg3,66
Zink/mg1,2

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1 kg
2 EL
gehobelte Mandeln
2 EL
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitungsschritte

Schritt 1/3
1. Den Strunk der Röschen abschneiden und die äußeren Blättern entfernen. Am Strunk kreuzweise einschneiden, so dass es gleichmäßig garen kann.
Schritt 2/3
2. Einen Topf mit etwas Wasser aufkochen und den Rosenkohl in einem Dämpfeinsatz in den Topf geben. Zugedeckt 8-10 Minuten gar dämpfen. Währenddessen die Mandeln in einer Pfanne ohne Fett goldbraun anrösten.
Schritt 3/3
3. Die Butter in einem Topf erhitzen und den Rosenkohl darin schwenken. Mit den Mandeln bestreuen und mit Salz und Muskat würzen.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

DEIK Mixer set, 3 in1 Multifunktion Standmixer, Smoothie Maker + Fleisch Zerkleinerer/Ice Crusher + Kaffeemühle (500 Watt, 24000U/Min) mit 570ml Sport-Flasche BPA frei
VON AMAZON
33,99 €
Läuft ab in:
TOSH Adventskalender in grün mit Goldener Aufschrift We Wish You a Merry Christmas (701-025)
VON AMAZON
31,96 €
Läuft ab in:
WMF Astoria Topfset, 5-teilig, mit Glasdeckel, Kochtopf, Stielkasserol
VON AMAZON
Preis: 249,00 €
117,00 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages