EM Rezepte von EAT SMARTER

45 Min.

345 Min.

370 kcal

Zum Mitnehmen

Chili-Cheddar-Brötchen

mit Frischkäse und Hähnchenbrust-Aufschnitt fein belegt

45 Min.

60 Min.

176 kcal

Würziger Gemüsesalat

mit cremiger Thunfischsauce und Eiern

60 Min.

346 kcal

Grillen auf leichte Art

Thai-Putenspieße

mit Zwiebel-Erdnuss-Sauce

50 Min.

110 Min.

71 kcal

Gefülltes Baguette

Kindersnack für viele

Würziger Hackfleisch-Bohnen-Auflauf mit Nachos

30 Min.

60 Min.

155 kcal

Gute-Laune-Rezept

Schichtsalat mit Hähnchen

35 Min.

75 Min.

820 kcal

Gesundes Grundrezept

40 Min.

542 kcal

Limettenlimonade

mit bunten, fruchtigen Eiswürfeln

20 Min.

240 Min.

106 kcal

Gefüllte Rindfleischtaschen

mit Paprika

30 Min.

55 Min.

281 kcal

Türkische Fleischspieße

aus Lamm und Kalb

50 Min.

190 Min.

362 kcal

Geflügel-Bulgur-Bällchen Kicker

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

Hähnchen-Nuggets mit Gemüsebeilage

40 Min.

80 Min.

447 kcal

Für die ganze Familie

35 Min.

60 Min.

690 kcal

Scharfe Hackbällchen

20 Min.

28 Min.

487 kcal

Nachos mit Avocadocreme

Überbackene Tortilla-Chips mit Hähnchen und Avocado

60 Min.

30 kcal

Quesadillas mit Schinken und Käse

50 Min.

1118 kcal

20 Min.

606 kcal

Fußball-Hamburger

40 Min.

441 kcal

Guacamole mit Tomaten

15 Min.

145 kcal

100

Enthält viele gute Fette

Gegrillte Lachsspieße

mit Fenchel-Tomaten-Salsa

(13)

40 Min.

60 Min.

225 kcal

Gut für die Haut

Mango-Himbeer-Cocktail

mit Grapefruit

(10)

10 Min.

148 kcal

Fruchtige Sekt-Cocktails

mit Physalis-Püree und Hibiskusblüten

Reich an Omega-3-Fettsäuren

15 Min.

80 kcal

Gegrillte Lachsforelle

mit Minz-Pesto

Zucchini-Pizza mit Mozzarella

40 Min.

227 kcal

Vegetarisch für Genießer

und Zitrone

30 Min.

80 Min.

370 kcal

Gute-Laune-Rezept

Gefüllte Tortillafladen

mit Rindfleisch und Paprikastreifen

45 Min.

105 Min.

570 kcal

Gefüllte Tacos mit Schafskäse

und Kräuter-Gemüse-Joghurt

Gefülltes Fladenbrot aus dem Ofen

15 Min.

262 kcal

Snacks für Kinder

20 Min.

45 Min.

153 kcal

Fast Food ohne Reue

Knackige Gemüse-Wraps

(14)

30 Min.

282 kcal

Clever naschen

Gegrillte Wassermelone

mit Macadamia-Melissen-Pesto

(8)

20 Min.

35 Min.

167 kcal

Mischsalat mit Dressing

mit Gemüsestreifen und Schafskäse

Schokoladentorte ohne Mehl

35 Min.

427 kcal

Clever naschen

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

20 Min.

65 Min.

300 kcal

Leichter Eisgenuss

Schnelles Beereneis

mit Zimt und Buttermilch

(16)

5 Min.

20 Min.

93 kcal

Gegrillte Schweinefilets

mit Chili und Orange mariniert

35 Min.

215 Min.

302 kcal

Mozzarella-Melonen-Salat

mit Himbeeren

20 Min.

141 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Hähnchen-Saté

mit Erdbeer-Chutney

50 Min.

110 Min.

181 kcal

Radieschen-Reis-Salat

mit Gurke und Kassler

25 Min.

60 Min.

227 kcal

Saisonale Küche

Bohnen-Reis-Salat

mit Nektarinen und Kürbiskernen

Nudelsalat mit grünem Gemüse

30 Min.

100 Min.

435 kcal

Leichtes Mittagessen

und schwarzen Oliven

30 Min.

50 Min.

274 kcal

Schoko-, Chai- und Cranberry-Eis

mit Physalis und Waffelröllchen

Gegrillter Schafskäse mit buntem Gemüse

60 Min.

200 Min.

355 kcal

Klassiker in Low Carb

(14)

20 Min.

30 Min.

280 kcal

Schnell und einfach

Überbackener Pizza-Toast

mit Champignons und Schinken

(7)

15 Min.

25 Min.

191 kcal

Kindersnack (10–14 Jahre)

Saftige Puten-Döner

Parmaschinken-Pizza mit Rucola

25 Min.

378 kcal

Smarter Klassiker

und Pesto

Mariniertes Tandoori-Hähnchen

30 Min.

70 Min.

829 kcal

Besonders eiweißreich

mit Mango-Melisse-Chutney

60 Min.

100 Min.

302 kcal

Geröstete Tomatenbrote

mit Knoblauch

Kartoffelsalat mit Würstchen

20 Min.

96 kcal

Kochen für Kinder

60 Min.

120 Min.

325 kcal

Beeren-Bowle

mit Tonic und Sekt